ํ† ๋งˆํ†  ํ‹ฐ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์˜ค์…˜ ํŠธ๋ผ์šฐํŠธ ํƒ€๋ฅดํƒ€๋ฅด

ํŽ„ ์‹œํ‘ธ๋“œ์˜ ์ตœ๊ณ ๊ธ‰ ์†ก์–ด๋กœ ๋งŒ๋“  ํ† ๋งˆํ†  ํ‹ฐ์™€ ํ•จ๊ป˜ โ€‹โ€‹์ฆ๊ธฐ๋Š” ์†ก์–ด ํƒ€๋ฅดํƒ€๋ฅด. ์‹ ์„ ํ•˜๊ณ  ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ๊ฐ€๋“ํ•˜์—ฌ ์–ด๋–ค ์ž๋ฆฌ์—๋„ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ์˜จ๋ผ์ธ์œผ๋กœ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์„ธ์š”!

Ocean Trout Tartare With Tomato Tea presented on a plate.
์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
6๋ช… ์‚ฌ๋žŒ๋“ค
์˜ˆ์Šต
45๋ถ„ ๋ถ„
์š”๋ฆฌํ•˜๋‹ค
0๋ถ„ ๋ถ„
์–ด๋ ค์›€
์ค‘๊ฐ„

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๊ด€ํ•˜์—ฌ

ํ† ๋งˆํ†  ํ‹ฐ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๋ฐ”๋‹ค์†ก์–ด ํƒ€๋ฅดํƒ€๋ฅด๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”. ์–ด๋–ค ์ž๋ฆฌ์—๋„ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์ƒํผํ•˜๊ณ  ์šฐ์•„ํ•œ ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๋ฐ”๋‹ค์†ก์–ด๋ฅผ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ์–‘๋…ํ•˜์—ฌ ๊ฐ€๋ณ๊ณ  ํ’๋ฏธ ์žˆ๋Š” ํ† ๋งˆํ†  ํ‹ฐ์™€ ํ•จ๊ป˜ โ€‹โ€‹๊ณ๋“ค์—ฌ ์‹ ์„ ํ•œ ๋ง›์„ ๋”์šฑ ๋‹๋ณด์ด๊ฒŒ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์• ํ”ผํƒ€์ด์ €๋‚˜ ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์‹์‚ฌ๋กœ ์•ˆ์„ฑ๋งž์ถค์ธ ์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ๋ฐ”๋‹ค์†ก์–ด์˜ ์ง„์ˆ˜๋ฅผ ์„ ๋ณด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Pearl Seafoods์—์„œ ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ๋ฐ”๋‹ค์†ก์–ด ํƒ€๋ฅดํƒ€๋ฅด๋ฅผ ์˜จ๋ผ์ธ์œผ๋กœ ์ฃผ๋ฌธํ•˜๊ณ  ์ง‘์—์„œ๋„ ์ด ๊ณ ๊ธ‰ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ์š”๋ฆฌ๋กœ ์†๋‹˜๋“ค์„ ๊ฐ๋™์‹œ์ผœ ๋ณด์„ธ์š”.

์žฌ๋ฃŒ

  1. ๋ฐ”๋‹ค์†ก์–ด ํ•„๋ ˆ 2๊ฐœ
  2. ์ž‘์€ ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ, ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ
  3. ๋ณด๋“œ์นด 2ํฐ์ˆ 
  4. ์ต์€ ํ† ๋งˆํ†  6๊ฐœ, ์ค„๊ธฐ ์ œ๊ฑฐ
  5. ์‹ ์„ ํ•œ ๋ฐ”์งˆ ์žŽ 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  6. ์‹ ์„ ํ•œ ํƒ€์ž„ ์žŽ 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  7. ๋ฐ”๋‹ค์†Œ๊ธˆ 1/4ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  8. ๊ฐ“ ๊ฐˆ์€ ๊ฒ€์€ ํ›„์ถ”, ์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ
  9. ๋งˆ์ดํฌ๋กœ ํ—ˆ๋ธŒ(์žฅ์‹์šฉ)
  10. ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ ๋žฉ(์Ÿ๋ฐ˜ ์•ˆ๊ฐ์šฉ)
  11. 6 x 7cm ๋ง ๋ชฐ๋“œ

๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ํ† ๋งˆํ†  ์ฐจ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๋ ค๋ฉด ํ† ๋งˆํ†  ์ค„๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๋”ฐ๋กœ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค. ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ๋‚˜๋จธ์ง€ ์žฌ๋ฃŒ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ฐˆ์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒด์— ๋ชจ์Šฌ๋ฆฐ ์ฒœ์ด๋‚˜ ๊นจ๋—ํ•œ ์ฒ™์Šค๋ฅผ ๊น”๊ณ  ๊ทธ๋ฆ‡ ์œ„์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    ํ† ๋งˆํ†  ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์ฒด์— ๋„ฃ๊ณ  ์ตœ๋Œ€ 2์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ, ๋˜๋Š” ์•ฝ 1 1/2์ปต(375ml)์˜ ๋ฌผ์ด ๋‚˜์˜ฌ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ฌผ์„ ๋นผ์ฃผ์„ธ์š”. ์ด ์‹œ๊ฐ„ ๋™์•ˆ์€ '์ฐจ'๊ฐ€ ๋ง‘๊ฒŒ ์œ ์ง€๋˜๋„๋ก ์ €์–ด์ฃผ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”. ๊ฑด๋”๊ธฐ๋Š” ๋ฒ„๋ฆฌ๊ณ , ๋‚จ๊ฒจ๋‘” ์ค„๊ธฐ๋Š” ๋ฌผ์— ๋„ฃ๊ณ , ์†ก์–ด๋ฅผ ์†์งˆํ•˜๋Š” ๋™์•ˆ ์ฐจ๊ฐ‘๊ฒŒ ์‹ํ˜€์ฃผ์„ธ์š”.
  2. ํŠธ๋ ˆ์ด์— ๋น„๋‹ ๋žฉ์„ ๊น”์•„์ฃผ์„ธ์š”. ํŠธ๋ ˆ์ด์— ์ง€๋ฆ„ 7cm์˜ ๋ง ๋ชฐ๋“œ 6๊ฐœ๋ฅผ ๋†“์œผ์„ธ์š”. (๋˜๋Š” ๋žฉ์„ ๊น ๋ผ๋ฉ”ํ‚จ์ด๋‚˜ ๋‹ค๋ฆฌ์˜ฌ ๋ชฐ๋“œ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์„ธ์š”.)
  3. ์†ก์–ด๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ ธ ์–‘ํŒŒ์™€ ๋ณด๋“œ์นด์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด์•„ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ๋ง ๋ชฐ๋“œ์— ๋„ฃ๊ณ  30๋ถ„ ์ •๋„ ์‹ํž™๋‹ˆ๋‹ค. (๋” ์˜ค๋ž˜ ์‹ํžˆ๋ฉด ๋ณด๋“œ์นด๊ฐ€ ์†ก์–ด๋ฅผ ์ตํžˆ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.)
  4. ์„œ๋น™ํ•  ๋•Œ๋Š” ์ƒ์„  ์กฐ๊ฐ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ง ๋ชฐ๋“œ๋ฅผ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์ ‘์‹œ์— ์˜ฎ๊ฒจ ๋‹ด์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชฐ๋“œ๋ฅผ ๊บผ๋‚ด๊ณ  ์†ก์–ด ํƒ€๋ฅดํƒ€๋ฅด์— ๋งˆ์ดํฌ๋กœ ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ์–น์–ด ์žฅ์‹ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐจ๊ฐ€์šด ํ† ๋งˆํ†  ํ‹ฐ๋ฅผ ์†ก์–ด ์ฃผ๋ณ€์— ๋ฟŒ๋ ค ์„œ๋น™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์˜์–‘ ์ •๋ณด (1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰๋‹น)

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ 190 ํ‚ฌ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ
  • ์ด ์ง€๋ฐฉ 7.0 g
  • ์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 5.0 g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 24.0 g

์ผ์ผ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰*

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ 190 ํ‚ฌ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ (9% ๋””๋ธŒ์ด)
  • ์ด ์ง€๋ฐฉ 7.0 g (8.97% ๋””๋ธŒ์ด)
  • ์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 5.0 g (1.82% ๋””๋ธŒ์ด)
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 24.0 g (48.0% ๋””๋ธŒ์ด)

*๋งค์ผ 2,000kcal ์‹๋‹จ์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋ฐฐ๋‹ฌ

๋‹ค์Œ ์ง€์—ญ์—์„œ๋Š” ๋‹ค์Œ๋‚  ์‹ ์„ ํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ๋ฐฐ๋‹ฌํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค:

๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

๋Œ“๊ธ€ ๊ฒŒ์‹œ ์ „์—๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์Šน์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.