쉬운 아시아 연어 트레이 베이크

지속 가능한 방식으로 공급된 최고급 연어로 만든 간편 아시안 연어 트레이 베이크를 즐겨보세요. 빠르고 건강하며 평일 저녁 식사에 안성맞춤입니다. 지금 바로 신선한 해산물을 주문하세요!

Easy Asian Salmon Tray Bake presented on baking dish.

제공합니다

4명 사람들

예습

15분 분

요리하다

15분 분

어려움

쉬운

이 레시피에 관하여

Easy Asian Salmon Tray Bake는 바쁜 주중 저녁이나 건강하고 고급스러운 식사에 완벽한 빠르고 맛있는 요리입니다. 신선한 대서양 연어 필레는 간장, 생강, 마늘의 풍미 있는 혼합물에 절인 것입니다.
그리고 꿀을 살짝 넣고, 생기 넘치는 야채와 함께 부드럽고 맛있을 때까지 구워냅니다. 이 원팬 밀은 맛과 질감의 조화로운 균형을 제공하여 영양가 있고 만족스럽습니다. 찜과 함께 제공
밥이나 국수로 만든 완벽한 식사! 준비하기도 쉽고 맛도 좋아요!

재료

대서양 연어 필레 4개
1 묶음 아스파라거스, 다듬기
샬롯 2개, 썰어서
붉은 고추 1개(피망), 썰어서
올리브 오일 2큰술 (야채용)
된장 2큰술
미린 2큰술
달콤한 칠리 소스 1 큰술
간장 2큰술
라임 1개의 주스
참깨, 장식용
장식용 신선한 고수 잎
현미 또는 국수(서빙용) (선택사항)
서빙용 라임 조각

방법

매리네이드를 만들려면 미소, 미린, 달콤한 고추, 간장, 라임 주스를 병에 넣고 포크로 휘저어 섞습니다.
오븐을 200C/180C 강제 팬으로 예열합니다. 큰 오븐 트레이에 기름을 바릅니다. 준비된 트레이에 아스파라거스, 샬롯, 고추를 배열합니다. 야채에 기름을 뿌립니다.
야채 위에 연어 필레를 올려놓고 윗면과 옆면에 매리네이드를 바릅니다. 15분 동안 굽거나 완전히 익을 때까지 굽습니다. 참깨를 뿌리고 고수 잎을 얹습니다. 현미와 라임 조각과 함께 제공합니다.

영양 정보 (1회 제공량당)

칼로리 370 킬로칼로리
총 지방 20.0 g
총 탄수화물 9.0 g
단백질 36.0 g

일일 권장량*

칼로리 370 킬로칼로리 (18% 디브이)
총 지방 20.0 g (25.64% 디브이)
총 탄수화물 9.0 g (3.27% 디브이)
단백질 36.0 g (72.0% 디브이)

*매일 2,000kcal 식단을 기준으로 합니다.

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