์šฐ๋‹ˆ ์Šคํฌ๋žจ๋ธ” ์—๊ทธ

ํด๋ž˜์‹ํ•œ ์•„์นจ ์‹์‚ฌ์— ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•˜๊ณ  ๊ณ ๊ธ‰์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ๋”ํ•œ ์šฐ๋‹ˆ ์Šคํฌ๋žจ๋ธ” ์—๊ทธ๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”. ํŽ„ ์‹œํ‘ธ๋“œ์—์„œ ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ์„ฑ๊ฒŒ๋ฅผ ์‹ ์„ ํ•˜๊ฒŒ ๋ฐฐ์†กํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค!

Uni Scrambled Eggs on a plate.
์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
3๋ช… ์‚ฌ๋žŒ๋“ค
์˜ˆ์Šต
10๋ถ„ ๋ถ„
์š”๋ฆฌํ•˜๋‹ค
5๋ถ„ ๋ถ„
์–ด๋ ค์›€
์‰ฌ์šด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๊ด€ํ•˜์—ฌ

ํŽ„ ์‹œํ‘ธ๋“œ(Pearl Seafoods)์˜ ์‹ ์„ ํ•œ ์„ฑ๊ฒŒ๋กœ ๋งŒ๋“  ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•˜๊ณ  ํ’๋ถ€ํ•œ ๋ง›์˜ ์šฐ๋‹ˆ ์Šคํฌ๋žจ๋ธ” ์—๊ทธ๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”. ์•„์นจ์ด๋‚˜ ๋ธŒ๋Ÿฐ์น˜์— ๋”ฑ ๋งž๋Š” ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๊ณ„๋ž€๊ณผ ์ตœ๊ณ ๊ธ‰ ์„ฑ๊ฒŒ๋กœ ๋ฐ”๋‹ค์˜ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ์‹ํƒ์— ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŽ„ ์‹œํ‘ธ๋“œ์—์„œ ์‹ ์„ ํ•œ ์„ฑ๊ฒŒ๋ฅผ ์˜จ๋ผ์ธ์œผ๋กœ ์ฃผ๋ฌธํ•˜๊ณ  ์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ์œผ๋กœ ํŽธ๋ฆฌํ•˜๊ฒŒ ๋ฐฐ์†ก๋ฐ›์œผ์„ธ์š”. ์ง„์ •ํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ์• ํ˜ธ๊ฐ€๋ฅผ ์œ„ํ•ด ๋งŒ๋“ค์–ด์ง„ ์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ํ•œ ์ž… ํ•œ ์ž…๋งˆ๋‹ค ์‹ ์„ ํ•จ๊ณผ ๊ณ ๊ธ‰์Šค๋Ÿฌ์›€์„ ์„ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ

  1. ํฐ ๊ณ„๋ž€ 6๊ฐœ
  2. 2 ํฐ์ˆ ์˜ ๋†์ถ• ํฌ๋ฆผ
  3. ๋ฐ”๋‹ค์†Œ๊ธˆ, ์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ
  4. ๊ฒ€์€ ํ›„์ถ”, ์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ
  5. ๋ฌด์—ผ ๋ฒ„ํ„ฐ 1ํฐ์ˆ 
  6. 100g ์‹ ์„ ํ•œ ์„ฑ๊ฒŒ์•Œ
  7. ๋‹ค์ง„ ์…ฐ๋ฅด๋นŒ 2ํฐ์ˆ 
  8. ์žฅ์‹์šฉ ์…ฐ๋ฅด๋นŒ ์žŽ ์ „์ฒด
  9. ์ž‘์€ ์ƒฌ๋กฏ 1๊ฐœ, ์–‡๊ฒŒ ์ฐ์–ด์„œ (์žฅ์‹์šฉ)

๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ๋ณผ์— ๊ณ„๋ž€๊ณผ ๊ฑธ์ญ‰ํ•ด์ง„ ํฌ๋ฆผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋‹ค ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋กœ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๊ฐ„์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๋ถ™์ง€ ์•Š๋Š” ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋ฌด์—ผ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝํ•œ ๋ถˆ๋กœ ๋…น์—ฌ ๊ฑฐํ’ˆ์ด ์ƒ๊ธธ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐˆ์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ์ฃผ์˜ํ•˜์„ธ์š”.
  3. ๊ณ„๋ž€ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฃผ๊ฑฑ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๊ณ„๋ž€์ด ์ฒœ์ฒœํžˆ ์ต์œผ๋ฉด์„œ ๋ฐ”๋‹ฅ์— ๋ถ™์€ ๊ณ„๋ž€์„ ๊ธ์–ด๋‚ด๋ฉด์„œ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๊ณ„์† ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๊ณ„๋ž€์ด ๋ฐ˜์ฏค ์ต๊ณ  ์•„์ง ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง€๋ฉด ์„ฑ๊ฒŒ์•Œ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์‚ด์‚ด ์„ž์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ณ„๋ž€์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง€๊ณ  ์‚ด์ง ๋ฌฝ์–ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ณ„์† ์ตํ˜€์•ผ ๋ถˆ์„ ๋” ์ž˜ ๋ถ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์„ ๋ถˆ์—์„œ ๋‚ด๋ฆฌ๊ณ  ๋‹ค์ง„ ์…ฐ๋ฅด๋นŒ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ๋”ฐ๋œปํ•œ ์ ‘์‹œ์— ์Šคํฌ๋žจ๋ธ” ์—๊ทธ๋ฅผ ๋‹ด๊ณ , ์…ฐ๋ฅด๋นŒ ์žŽ๊ณผ ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ์ƒ ์ƒฌ๋กฏ์„ ์–น์–ด ํ’๋ฏธ์™€ ์‹๊ฐ์„ ๋”ํ•ด๋ณด์„ธ์š”.

์˜์–‘ ์ •๋ณด 1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰๋‹น

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ 180 ํ‚ฌ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ
  • ์ด ์ง€๋ฐฉ 13.0 g
  • ์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 2.0 g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 14.0 g

์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋ฐฐ๋‹ฌ

๋‹ค์Œ ์ง€์—ญ์—์„œ๋Š” ๋‹ค์Œ๋‚  ์‹ ์„ ํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ๋ฐฐ๋‹ฌํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค:

๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

๋Œ“๊ธ€ ๊ฒŒ์‹œ ์ „์—๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์Šน์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.