๋งค์ฝคํ•œ ํฌ๋Ÿผ๋ธŒ ์˜ค์ง•์–ด

๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ณ  ์•„์‚ญํ•˜๋ฉฐ ๋งค์ฝคํ•œ ์˜ค์ง•์–ด ํŠ€๊น€์„ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”. ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ Pearl Seafoods์—์„œ ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ์˜ค์ง•์–ด๋ฅผ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์„ธ์š”.

Spicy Crumbed Squid on a white plate.
์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
4๋ช… ์‚ฌ๋žŒ๋“ค
์˜ˆ์Šต
20๋ถ„ ๋ถ„
์š”๋ฆฌํ•˜๋‹ค
15๋ถ„ ๋ถ„
์–ด๋ ค์›€
์‰ฌ์šด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๊ด€ํ•˜์—ฌ

์ด ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋กœ ๋ง›์žˆ๋Š” ๋งค์ฝคํ•œ ์˜ค์ง•์–ด ํฌ๋Ÿผ๋ธ”์„ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด์„ธ์š”. ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ณ  ๋งค์ฝคํ•œ ํฌ๋Ÿผ๋ธ”์„ ์ž…ํžŒ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์˜ค์ง•์–ด๊ฐ€ ํŠน์ง•์ธ ์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ์• ํ˜ธ๊ฐ€์—๊ฒŒ ์™„๋ฒฝํ•œ ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Pearl Seafoods์—์„œ ์‹ ์„ ํ•œ ์˜ค์ง•์–ด๋ฅผ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์‹œ๋ฉด ์ง‘์—์„œ๋„ ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋“œ์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ์œผ๋กœ ๋ฐฐ์†ก์ด ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋‹ˆ, ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ์ง‘ ์•ž๊นŒ์ง€ ๋ฐฐ๋‹ฌ๋ฐ›์œผ์„ธ์š”. ๊ฐ€์กฑ ์‹์‚ฌ๋‚˜ ์†๋‹˜ ์ ‘๋Œ€ ๋“ฑ ์–ด๋–ค ์ƒํ™ฉ์—์„œ๋“  ์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ๋ถ„๋ช… ๊ฐ๋™์„ ์„ ์‚ฌํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Pearl Seafoods๋ฅผ ๋ฐฉ๋ฌธํ•˜์—ฌ ๋” ๋งŽ์€ ๋ ˆ์‹œํ”ผ์™€ ๊ณ ๊ธ‰ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ๋ง›๋ณด๊ณ  ์š”๋ฆฌ์˜ ์™„์„ฑ๋„๋ฅผ ๋†’์—ฌ๋ณด์„ธ์š”.

์žฌ๋ฃŒ

  1. ์˜ค์ง•์–ด 12~16๋งˆ๋ฆฌ (๊นจ๋—์ด ์”ป์–ด 1cm ๋‘๊ป˜๋กœ ์ฐ์–ด ๋†“์Œ)
  2. ๋นต๊ฐ€๋ฃจ 1์ปต
  3. ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  4. 1/2ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ ์นด์ด์—”ํŽ˜ํผ
  5. ๋งˆ๋Š˜๊ฐ€๋ฃจ 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  6. ์–‘ํŒŒ๊ฐ€๋ฃจ 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  7. ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๋ง›์„ ๋‚ธ๋‹ค
  8. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 1/2์ปต
  9. ๊ณ„๋ž€ 2๊ฐœ, ํ’€์–ด ๋†“์Œ
  10. ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„(ํŠ€๊น€์šฉ)
  11. ์‹ ์„ ํ•œ ๋ ˆ๋ชฌ ์กฐ๊ฐ(์„œ๋น™์šฉ)

๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ์˜ค์ง•์–ด๋ฅผ ๊นจ๋—์ด ์”ป์–ด 1cm ๋‘๊ป˜๋กœ ๋ง ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ฐ์–ด์ฃผ์„ธ์š”. ์ข…์ด ํƒ€์›”๋กœ ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•œ ํ›„ ๋”ฐ๋กœ ๋ณด๊ด€ํ•˜์„ธ์š”.
  2. ์–•์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋นต๊ฐ€๋ฃจ, ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด, ์นด์ด์—”ํŽ˜ํผ, ๋งˆ๋Š˜๊ฐ€๋ฃจ, ์–‘ํŒŒ๊ฐ€๋ฃจ, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋Š” ๋‹ค๋ฅธ ์–•์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด๊ณ , ํ’€์–ด๋†“์€ ๊ณ„๋ž€์€ ๋‹ค๋ฅธ ์–•์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์˜ค์ง•์–ด ๋ง์— ๋จผ์ € ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฌปํ˜€ ์—ฌ๋ถ„์˜ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ํ„ธ์–ด๋‚ธ ํ›„, ํ’€์–ด ๋†“์€ ๊ณ„๋ž€๋ฌผ์— ๋‹ด๊ทธ๊ณ  ๋งˆ์ง€๋ง‰์œผ๋กœ ์–‘๋…ํ•œ ๋นต๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ์ž…ํž™๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๋“  ๋ง์— ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฌป๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ๊นŠ์€ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์ด๋‚˜ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅด๊ณ  ์ค‘๋ถˆ์—์„œ ๊ฐ•๋ถˆ๋กœ ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐ๋ฆ„์€ ์•ฝ 1cm ๊นŠ์ด๋กœ ๋‘๋ฅด๊ณ , ๋นต๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ์—ˆ์„ ๋•Œ ์ง€๊ธ€์ง€๊ธ€ ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋‚  ์ •๋„๋กœ ๋œจ๊ฒ๊ฒŒ ๋‹ฌ๊ถˆ์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ์˜ค์ง•์–ด๋ง์„ ์—ฌ๋Ÿฌ ๋ฒˆ์— ๋‚˜๋ˆ„์–ด ์–‘๋ฉด์„ ๊ฐ๊ฐ 2~3๋ถ„์”ฉ ๋…ธ๋ฆ‡ํ•˜๊ณ  ๋ฐ”์‚ญํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํŒฌ์— ์˜ค์ง•์–ด๋ฅผ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ์ด ๋„ฃ์ง€ ๋งˆ์„ธ์š”.
  7. ์ตํžŒ ์˜ค์ง•์–ด ๋ง์„ ๊ตฌ๋ฉ์ด ๋šซ๋ฆฐ ์ˆŸ๊ฐ€๋ฝ์œผ๋กœ ๊ฑด์ ธ๋‚ด์–ด ์ข…์ด ํƒ€์›”์„ ๊น ์ ‘์‹œ์— ์˜ฌ๋ ค๋†“์•„ ์—ฌ๋ถ„์˜ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋นผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.
  8. ์˜ค์ง•์–ด ์œ„์— ์งœ์„œ ์–น์–ด ๋จน์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ์‹ ์„ ํ•œ ๋ ˆ๋ชฌ ์กฐ๊ฐ์„ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”.

์˜์–‘ ์ •๋ณด 1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰๋‹น

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ 450 ํ‚ฌ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ
  • ์ด ์ง€๋ฐฉ 22.0 g
  • ์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 35.0 g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 28.0 g

์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋ฐฐ๋‹ฌ

๋‹ค์Œ ์ง€์—ญ์—์„œ๋Š” ๋‹ค์Œ๋‚  ์‹ ์„ ํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ๋ฐฐ๋‹ฌํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค:

๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

๋Œ“๊ธ€ ๊ฒŒ์‹œ ์ „์—๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์Šน์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.