์…ฐ๋ฅด๋ฌผ๋ผ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ํƒ€์ด๊ฑฐ ์ƒˆ์šฐ

์ฒด๋ฅด๋ฌผ๋ผ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ํƒ€์ด๊ฑฐ ์ƒˆ์šฐ์˜ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋งŒ๋ฝํ•˜์„ธ์š”. ํ–ฅ๊ธ‹ํ•˜๊ณ  ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•œ, ๊ฑฐ๋ถ€ํ•  ์ˆ˜ ์—†๋Š” ๋ง›์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŽ„ ์‹œํ‘ธ๋“œ์—์„œ ์ตœ๊ณ ๊ธ‰ ์ƒˆ์šฐ๋ฅผ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์‹œ๋ฉด ์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ์œผ๋กœ ์‹ ์„ ํ•˜๊ฒŒ ๋ฐฐ์†กํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค!

Tiger Prawns With Chermoula Butter on black platter.
์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
4๋ช… ์‚ฌ๋žŒ๋“ค
์˜ˆ์Šต
1์‹œ๊ฐ„ 30๋ถ„ ๋ถ„
์š”๋ฆฌํ•˜๋‹ค
10๋ถ„ ๋ถ„
์–ด๋ ค์›€
์ค‘๊ฐ„

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๊ด€ํ•˜์—ฌ

์‹ ์„ ํ•œ ์ƒˆ์šฐ์˜ ๋‹ฌ์ฝคํ•จ๊ณผ ํ†ก ์˜๋Š” ํ—ˆ๋ธŒ ํ–ฅ์ด ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ง„ ์†Œ์Šค, ์ฒด๋ฅด๋ฌผ๋ผ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ํƒ€์ด๊ฑฐ ์ƒˆ์šฐ์˜ ํ’๋ถ€ํ•œ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ์‹ ์„ ํ•œ ํ—ˆ๋ธŒ, ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ, ๋งˆ๋Š˜, ๋ ˆ๋ชฌ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“  ๋ถ์•„ํ”„๋ฆฌ์นด์‹ ๋งˆ๋ฆฌ๋„ค์ด๋“œ์ธ ์ฒด๋ฅด๋ฌผ๋ผ๋Š” ์ƒˆ์šฐ ๋ณธ์—ฐ์˜ ๋ง›์„ ๋”์šฑ ์‚ด๋ ค์ฃผ์–ด ํ–ฅ๊ธ‹ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ฒฝํ—˜์„ ์„ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์ค€๋น„ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ํ‰์ผ ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋‚˜ ํŠน๋ณ„ํ•œ ๋‚ ์— ์•ˆ์„ฑ๋งž์ถค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ์‚ฌ์ด๋“œ ๋ฉ”๋‰ด์™€ ํ•จ๊ป˜ ์™„๋ฒฝํ•œ ํ•œ ๋ผ๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”. ์‹ ์„ ํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ์ง‘๊นŒ์ง€ ๋ฐฐ๋‹ฌํ•ด ์ฃผ๋Š” ํŠน๋ณ„ํ•œ ๊ฒฝํ—˜์„ ์ง‘์—์„œ๋„ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”.

์žฌ๋ฃŒ

  1. ํฐ ํ˜ธ๋ž‘์ด ์ƒˆ์šฐ 16๋งˆ๋ฆฌ, ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๋‚ด์žฅ์„ ์ œ๊ฑฐํ•จ(๊ผฌ๋ฆฌ ํฌํ•จ)
  2. ๋ฌด์—ผ ๋ฒ„ํ„ฐ 100g, ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ํ•œ ๊ฒƒ
  3. 1๊ฐœ์˜ ๋ถ‰์€ ๊ณ ์ถ”, ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ
  4. ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜ 2์ชฝ
  5. ๋ ˆ๋ชฌ 1๊ฐœ์˜ ๊ป์งˆ๊ณผ ์ฆ™
  6. 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ์˜ ๊ฐ€๋ฃจ ์ปค๋ฏผ
  7. ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  8. ยฝ ์ปต ์‹ ์„ ํ•œ ๊ณ ์ˆ˜ ์žŽ, ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ
  9. ยฝ ์ปต ์‹ ์„ ํ•œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ ์žŽ, ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ
  10. ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ” (์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ)
  11. ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ, ๊ทธ๋ฆด์šฉ
  12. ๋ ˆ๋ชฌ ์กฐ๊ฐ, ์„œ๋น™์šฉ

๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ์…ฐ๋ฅด๋ฌผ๋ผ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๋ ค๋ฉด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง„ ๋ฒ„ํ„ฐ, ๋‹ค์ง„ ๊ณ ์ถ”, ๋งˆ๋Š˜, ๋ ˆ๋ชฌ ์ œ์ŠคํŠธ, ๊ฐˆ์€ ์ปค๋ฏผ, ์Šค์œ„ํŠธ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด, ๋‹ค์ง„ ๊ณ ์ˆ˜๋ฅผ ๊ฐ๊ฐ ์ ˆ๋ฐ˜์”ฉ ์ž‘์€ ํ‘ธ๋“œ ํ”„๋กœ์„ธ์„œ์— ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ž‘์—…๋Œ€์— 30cm ๊ธธ์ด์˜ ๋ฒ ์ดํ‚น ํŽ˜์ดํผ๋ฅผ ๊น”๊ณ  ๋ฒ„ํ„ฐ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ํŽด ๋ฐ”๋ฅธ ํ›„ 12cm ๊ธธ์ด์˜ ํ†ต๋‚˜๋ฌด ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฒ ์ดํ‚น ํŽ˜์ดํผ๋ฅผ ๋Œ๋Œ ๋ง์•„ ์–‘ ๋์„ ๋น„ํ‹€์–ด ๊ณ ์ •ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. 1์‹œ๊ฐ„ ๋˜๋Š” ๋‹จ๋‹จํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ƒ‰์žฅ ๋ณด๊ด€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๊ทธ๋ฆ‡์— ์ฟ ์Šค์ฟ ์Šค, ๋‚จ์€ ๋ ˆ๋ชฌ ์ œ์ŠคํŠธ, ์ปค๋ฏผ, ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฐ”๋‹ค ์†Œ๊ธˆ 1์ž‘์€์ˆ ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋“๋Š” ๋ฌผ 1์ปต(250ml)์„ ๋ถ“๊ณ , ํ‹ฐ ํƒ€์›”๋กœ ๋ฎ์–ด 15๋ถ„๊ฐ„ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘๊ฑฐ๋‚˜
    ์•ก์ฒด๊ฐ€ ํก์ˆ˜๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€.
  3. ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์ด๋‚˜ ์›์— ์—‘์ŠคํŠธ๋ผ ๋ฒ„์ง„ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์„ ๋‘๋ฅด๊ณ  ์ค‘๋ถˆ์—์„œ ๊ฐ•๋ถˆ๋กœ ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฏธ๋ฆฌ ์ตํžŒ ํƒ€์ด๊ฑฐ ์ƒˆ์šฐ๋ฅผ ํŒฌ์— ๋„ฃ๊ณ  1~2๋ถ„๊ฐ„ ๋ณถ๋‹ค๊ฐ€ ํ•œ ๋ฒˆ ๋’ค์ง‘์–ด ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ๋ฐ์›๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐจ๊ฐ‘๊ฒŒ ์‹ํžŒ ์…ฐ๋ฅด๋ฌผ๋ผ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ 3cm ๋‘๊ป˜๋กœ ๋„ค ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ฐ์–ด ํŒฌ์— ๋„ฃ๊ณ , ์ƒˆ์šฐ๊ฐ€ ๋…น์ธ ๋ฒ„ํ„ฐ์™€ ์†Œ์Šค์— ์ž˜ ๋ฒ„๋ฌด๋ ค์ง€๋„๋ก ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์ฟ ์Šค์ฟ ์Šค๋ฅผ ํฌํฌ๋กœ ํ’€์–ด์ค€ ํ›„, ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๋ถ‰์€ ์–‘ํŒŒ์™€ ๋‚จ์€ ๋‹ค์ง„ ๊ณ ์ˆ˜๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ์ฟ ์Šค์ฟ ์Šค๋ฅผ ์ ‘์‹œ์— ๋‚˜๋ˆ  ๋‹ด๊ณ  ๊ทธ ์œ„์— ์ƒˆ์šฐ๋ฅผ ์–น์œผ์„ธ์š”. ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๊ณ ์ถ”์™€ ํ†ต๊ณ ์ˆ˜ ์žŽ์œผ๋กœ ์žฅ์‹ํ•˜์„ธ์š”. ๋ฐ”๋กœ ๋“œ์„ธ์š”!

์˜์–‘ ์ •๋ณด 1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰๋‹น

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ 340 ํ‚ฌ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ
  • ์ด ์ง€๋ฐฉ 19.0 g
  • ์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 12.0 g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 28.0 g

์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋ฐฐ๋‹ฌ

๋‹ค์Œ ์ง€์—ญ์—์„œ๋Š” ๋‹ค์Œ๋‚  ์‹ ์„ ํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ๋ฐฐ๋‹ฌํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค:

๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

๋Œ“๊ธ€ ๊ฒŒ์‹œ ์ „์—๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์Šน์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.