๊ฐ€๋ฆฌ๋น„์™€ ์ผ๋ณธ ์˜ค์ด ๋“œ๋ ˆ์‹ฑ

์ผ๋ณธ์‹ ์˜ค์ด ๋“œ๋ ˆ์‹ฑ์„ ๊ณ๋“ค์ธ ๊ฐ€๋ฆฌ๋น„ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋งŒ๋‚˜๋ณด์„ธ์š”. ๊ณ ๊ธ‰ ์š”๋ฆฌ์— ์•ˆ์„ฑ๋งž์ถค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ Pearl Seafoods์—์„œ ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ๊ฐ€๋ฆฌ๋น„๋ฅผ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์„ธ์š”.

Scallops With Japanese Cucumber Dressing on sea salt.
์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
6๋ช… ์‚ฌ๋žŒ๋“ค
์˜ˆ์Šต
15๋ถ„ ๋ถ„
์š”๋ฆฌํ•˜๋‹ค
5๋ถ„ ๋ถ„
์–ด๋ ค์›€
์ค‘๊ฐ„

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๊ด€ํ•˜์—ฌ

์ผ๋ณธ์‹ ์˜ค์ด ๋“œ๋ ˆ์‹ฑ์„ ๊ณ๋“ค์ธ ๊ฐ€๋ฆฌ๋น„ ์š”๋ฆฌ๋กœ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋ฏธ์‹์˜ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ํ•œ์ธต ๋” ๋†’์—ฌ๋ณด์„ธ์š”. ์‹ ์„ ํ•œ ๊ฐ€๋ฆฌ๋น„์˜ ์€์€ํ•œ ๋‹จ๋ง›๊ณผ ์˜ค์ด ๋“œ๋ ˆ์‹ฑ์˜ ์ƒํผํ•œ ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ง„ ์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ์ง„์ •ํ•œ ๋ฏธ์‹์˜ ๊ฑธ์ž‘์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์šฐ์•„ํ•œ ์ „์ฑ„ ์š”๋ฆฌ๋‚˜ ๊ฐ€๋ฒผ์šด ๋ฉ”์ธ ์š”๋ฆฌ๋กœ ์•ˆ์„ฑ๋งž์ถค์ธ ๊ฐ€๋ฆฌ๋น„๋Š” ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ๊ตฌ์›Œ์ ธ ๊ฐ„์žฅ, ์Œ€ ์‹์ดˆ, ๊ณฑ๊ฒŒ ๊ฐ„ ์˜ค์ด๋ฅผ ๊ณ๋“ค์—ฌ ์ผ๋ณธ์‹ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐธ๊นจ์™€ ์‹ ์„ ํ•œ ํ—ˆ๋ธŒ๋กœ ์žฅ์‹๋œ ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํ•œ ์ž… ํ•œ ์ž…๋งˆ๋‹ค ๊ฐ์น ๋ง›์„ ๋”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Pearl Seafoods์—์„œ ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ๊ฐ€๋ฆฌ๋น„๋ฅผ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์‹œ๋ฉด ์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ตœ๊ณ ์˜ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ์ง‘ ์•ž๊นŒ์ง€ ๋ฐฐ๋‹ฌํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์Œ ์š”๋ฆฌ ๋ชจํ—˜์„ ์œ„ํ•œ ์ตœ๊ณ ์˜ ํ’ˆ์งˆ์„ ๋ณด์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ

  1. ๊ฐ€๋ฆฌ๋น„ 12๊ฐœ, ๊นจ๋—์ด ์”ป๊ณ  ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•จ
  2. ์ผ๋ณธ์‚ฐ ์˜ค์ด 1/2๊ฐœ, ์ž˜๊ฒŒ ๊ฐˆ์•„์„œ
  3. ๊ฐ„์žฅ 3ํฐ์ˆ 
  4. ์Œ€ ์‹์ดˆ 2ํฐ์ˆ 
  5. ๋ฏธ๋ฆฐ 1ํฐ์ˆ 
  6. ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  7. ์„คํƒ• 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ(์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ, ์‚ฐ๋„ ์กฐ์ ˆ์šฉ)
  8. ์ฐธ๊นจ 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ, ๋ณถ์€ ๊ฒƒ
  9. ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ 1ํฐ์ˆ (๊ฐ€๋ฆฌ๋น„ ๊ตฝ๊ธฐ์šฉ)
  10. ๊ณ ์ˆ˜๋‚˜ ํŒŒ์™€ ๊ฐ™์€ ์‹ ์„ ํ•œ ํ—ˆ๋ธŒ(์žฅ์‹์šฉ) (์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ)

๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ์ž‘์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๊ฐ„์žฅ, ์Œ€ ์‹์ดˆ, ๋ฏธ๋ฆผ, ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์–ด ๋“œ๋ ˆ์‹ฑ์„ ๋งŒ๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋กœ ๋ณด๊ด€ํ•˜์„ธ์š”.
  2. ๋‹ค๋ฅธ ๊ทธ๋ฆ‡์— ํ€˜์ด์ปค, ํŒŒ, ์ ˆ์ธ ์ƒ๊ฐ•์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์„ž์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋กœ ๋ณด๊ด€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋•…์ฝฉ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅด๊ณ  ๊ฐ•๋ถˆ๋กœ ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๋ฆฌ๋น„ ์ ˆ๋ฐ˜์„ ์–‘๋ฉด์— ๊ฐ๊ฐ 30์ดˆ์—์„œ 1๋ถ„์”ฉ ๋…ธ๋ฆ‡ํ•˜๊ฒŒ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚˜๋จธ์ง€ ๊ฐ€๋ฆฌ๋น„๋„ ๊ฐ™์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๊ฐ€๋ฆฌ๋น„๋ฅผ ๊ป์งˆ์งธ ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด์•„ ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด์•„๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค์ด ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์„ ์–น๊ณ  ์„œ๋น™ํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์ค€๋น„๋œ ๋“œ๋ ˆ์‹ฑ์„ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

์˜์–‘ ์ •๋ณด 1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰๋‹น

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ 155 ํ‚ฌ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ
  • ์ด ์ง€๋ฐฉ 8.0 g
  • ์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 6.0 g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 14.0 g

์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋ฐฐ๋‹ฌ

๋‹ค์Œ ์ง€์—ญ์—์„œ๋Š” ๋‹ค์Œ๋‚  ์‹ ์„ ํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ๋ฐฐ๋‹ฌํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค:

๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

๋Œ“๊ธ€ ๊ฒŒ์‹œ ์ „์—๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์Šน์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.