ํ›ˆ์ œ ๋ฐ”๋‹ค์†ก์–ด์™€ ํฌ๋ฆผ์น˜์ฆˆ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ

ํŽ„ ์‹œํ‘ธ๋“œ์˜ ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ํ›ˆ์ œ ์†ก์–ด๋กœ ๋งŒ๋“  ํ›ˆ์ œ ์†ก์–ด์™€ ํฌ๋ฆผ์น˜์ฆˆ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”. ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ณ  ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•˜๋ฉฐ ํ’๋ถ€ํ•œ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ์ž๋ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ์˜จ๋ผ์ธ์œผ๋กœ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์„ธ์š”!

Smoked Ocean Trout And Cream Cheese Pastries on serving platter.
์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
8๋ช… ์‚ฌ๋žŒ๋“ค
์˜ˆ์Šต
20๋ถ„ ๋ถ„
์š”๋ฆฌํ•˜๋‹ค
25๋ถ„ ๋ถ„
์–ด๋ ค์›€
์ค‘๊ฐ„

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๊ด€ํ•˜์—ฌ

๋ง›์žˆ๋Š” ํ›ˆ์ œ ์†ก์–ด ํฌ๋ฆผ์น˜์ฆˆ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”. ์†๋‹˜ ์ ‘๋Œ€๋‚˜ ๊ฐ„์‹์œผ๋กœ ์•ˆ์„ฑ๋งž์ถค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”์‚ญํ•œ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ ์•ˆ์—๋Š” ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•˜๊ณ  ์ƒˆ์ฝคํ•œ ์น˜์ฆˆ์™€ ํ’๋ถ€ํ•œ ํ›ˆ์ œ ์†ก์–ด๊ฐ€ ๋“ค์–ด ์žˆ์–ด ์™„๋ฒฝํ•œ ์กฐํ™”๋ฅผ ์ด๋ฃน๋‹ˆ๋‹ค. ์กฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ณ  ํ›Œ๋ฅญํ•œ ๋ง›์„ ์„ ์‚ฌํ•˜๋Š” ์ด ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋Š” ์–ด๋–ค ์ž๋ฆฌ์—๋„ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์• ํ”ผํƒ€์ด์ €์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Pearl Seafoods์—์„œ ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ํ›ˆ์ œ ์†ก์–ด๋ฅผ ์˜จ๋ผ์ธ์œผ๋กœ ์ฃผ๋ฌธํ•˜๊ณ , ๋ชจ๋‘๊ฐ€ ์ข‹์•„ํ•  ์šฐ์•„ํ•˜๋ฉด์„œ๋„ ์‹ฌํ”Œํ•œ ์š”๋ฆฌ๋กœ ๋ชจ์ž„์˜ ํ’ˆ๊ฒฉ์„ ๋†’์—ฌ๋ณด์„ธ์š”.

์žฌ๋ฃŒ

  1. ํผํ”„ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ 2์žฅ (4๋“ฑ๋ถ„)
  2. ํ›ˆ์ œ ์†ก์–ด 200g (๋‚˜๋ˆ ์„œ)
  3. 200g ํฌ๋ฆผ์น˜์ฆˆ(์Šคํ”„๋ ˆ์ด ๊ฐ€๋Šฅ)
  4. ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ 50g (์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ)
  5. ํŒŒ 2ํฐ์ˆ  (๋‚˜๋ˆ ์„œ)
  6. ๊ณ„๋ž€ 1๊ฐœ(์นซ์†”์งˆ์šฉ)
  7. ์ž‘์€ ๋ถ‰์€ ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ (์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ)
  8. ์„คํƒ• 1ํฐ์ˆ 
  9. ์‹์ดˆ 2ํฐ์ˆ 
  10. ์‹ ์„ ํ•œ ํƒ€์ž„ 1ํฐ์ˆ 
  11. ์ผ€์ดํผ 1ํฐ์ˆ 
  12. ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ” (์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ)

๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ์˜ค๋ธ์„ 200ยฐC๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฒ ์ดํ‚น ํŠธ๋ ˆ์ด 2๊ฐœ์— ๋ฒ ์ดํ‚น ํŽ˜์ดํผ๋ฅผ ๊น”์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ๋ฅผ ํ‘ธ๋“œ ํ”„๋กœ์„ธ์„œ์— ๋„ฃ๊ณ  ์•„์ฃผ ๊ณฑ๊ฒŒ ๋‹ค์ ธ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ฐˆ์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋ฅผ 4๋“ฑ๋ถ„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์œ ์‚ฐ์ง€๋ฅผ ๊น ํŠธ๋ ˆ์ด์— ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ ์œ„์— ํฌ๋ฆผ์น˜์ฆˆ๋ฅผ ์›ํ˜•์œผ๋กœ ํŽด ๋ฐ”๋ฅด๋˜, 2cm ์ •๋„ ์—ฌ์œ ๋ฅผ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ์™€ ์ฐจ์ด๋ธŒ ์ ˆ๋ฐ˜์„ ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ›ˆ์ œ ์น˜์ฆˆ๋Š” ๋‚˜๋ˆ ์„œ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    ๊ฐ€์šด๋ฐ์— ์†ก์–ด๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ˜์ฃฝ ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ์— ๊ณ„๋ž€๋ฌผ์„ ์‚ด์ง ๋ฐ”๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ์„œ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ฐ€์šด๋ฐ๋กœ ์ ‘์–ด ์†์„ ์‚ด์ง ๋ฎ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๊ณ„๋ž€์„ ๋ฐœ๋ผ์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  3. 15~20๋ถ„ ๋™์•ˆ ๊ตฝ๊ฑฐ๋‚˜, ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ณ  ํ™ฉ๊ธˆ์ƒ‰์ด ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๊ทธ๋™์•ˆ ์–‘ํŒŒ, ์„คํƒ•, ์‹์ดˆ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–‘ํŒŒ๊ฐ€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ 15๋ถ„๊ฐ„ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค. ํƒ€์ž„, ์ผ€์ดํผ, ๋‚จ์€ ์ฐจ์ด๋ธŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ ๊ฐ„์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ์–‘ํŒŒ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฆฌ๋ฅผ ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ๋˜๋Š” ์‹ค์˜จ์—์„œ ์ œ๊ณตํ•˜์„ธ์š”.

์˜์–‘ ์ •๋ณด (1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰๋‹น)

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ 280 ํ‚ฌ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ
  • ์ด ์ง€๋ฐฉ 17.0 g
  • ์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 19.0 g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 11.0 g

์ผ์ผ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰*

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ 280 ํ‚ฌ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ (14% ๋””๋ธŒ์ด)
  • ์ด ์ง€๋ฐฉ 17.0 g (21.79% ๋””๋ธŒ์ด)
  • ์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 19.0 g (6.91% ๋””๋ธŒ์ด)
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 11.0 g (22.0% ๋””๋ธŒ์ด)

*๋งค์ผ 2,000kcal ์‹๋‹จ์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋ฐฐ๋‹ฌ

๋‹ค์Œ ์ง€์—ญ์—์„œ๋Š” ๋‹ค์Œ๋‚  ์‹ ์„ ํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ๋ฐฐ๋‹ฌํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค:

๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

๋Œ“๊ธ€ ๊ฒŒ์‹œ ์ „์—๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์Šน์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.