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Salmon Sushi Rolls on a table.
์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
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์žฌ๋ฃŒ

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  3. ์‹ ์„ ํ•œ ์—ฐ์–ด 2์กฐ๊ฐ
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  5. ๊ฐ„์žฅ, ์„œ๋น™์šฉ
  6. ์™€์‚ฌ๋น„, ์„œ๋น™์šฉ
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  2. ๋ฐฅ ๊ฐ€์šด๋ฐ์— ์—ฐ์–ด ํ•œ ์กฐ๊ฐ์„ ๋†“์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†์„ ๊ณ ์ •ํ•œ ์ฑ„ ๊น€์„ ๋ง์•„ ๋ฐฅ๊ณผ ์—ฐ์–ด๋ฅผ ๊ฐ์‹ธ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จ์€ ๊น€, ๋ฐฅ, ์—ฐ์–ด์—๋„ ์ด ๊ณผ์ •์„ ๋ฐ˜๋ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋‚ ์นด๋กœ์šด ์นผ๋กœ ์ดˆ๋ฐฅ์„ ๊ฐ€๋กœ๋กœ 3cm ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ์ž˜๋ฆฐ ๋ฉด์ด ์œ„๋กœ ์˜ค๋„๋ก ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด๊ณ , ๊ฐ ์กฐ๊ฐ ์œ„์— ์—ฐ์–ด์•Œ์„ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ„์žฅ, ์™€์‚ฌ๋น„, ์ƒ๊ฐ•์ ˆ์ž„์„ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

์˜์–‘ ์ •๋ณด (1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰๋‹น)

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ 285 ํ‚ฌ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ
  • ์ด ์ง€๋ฐฉ 8.0 g
  • ์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 25.0 g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 21.0 g

์ผ์ผ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰*

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ 285 ํ‚ฌ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ (14% ๋””๋ธŒ์ด)
  • ์ด ์ง€๋ฐฉ 8.0 g (10.26% ๋””๋ธŒ์ด)
  • ์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 25.0 g (9.09% ๋””๋ธŒ์ด)
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 21.0 g (42.0% ๋””๋ธŒ์ด)

*๋งค์ผ 2,000kcal ์‹๋‹จ์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋ฐฐ๋‹ฌ

๋‹ค์Œ ์ง€์—ญ์—์„œ๋Š” ๋‹ค์Œ๋‚  ์‹ ์„ ํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ๋ฐฐ๋‹ฌํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค:

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๋Œ“๊ธ€ ๊ฒŒ์‹œ ์ „์—๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์Šน์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.