해산물 요리법

연어와 리크 프리타타

펄 시푸드의 최고급 해산물로 만든 연어와 리크 프리타타를 맛보세요. 신선하고 간편하며 어떤 요리에도 잘 어울립니다. 지금 바로 온라인으로 주문하세요!

Salmon and Leek Frittata
제공합니다
4명 사람들
예습
5분 분
요리하다
20분 분
어려움
쉬운

이 레시피에 관하여

아침, 브런치 또는 가벼운 저녁 식사에 완벽한 요리인 풍미 있는 연어와 리크 프리타타를 즐겨보세요. 이 레시피는 신선한 연어와 부드러운 리크, 휘핑한 계란, 약간의 크림을 결합하여 풍부하고 만족스러운 식감을 선사합니다. 준비하기 쉽고 따뜻하거나 실온에서 즐길 수 있어 접대나 식사 준비에 이상적입니다. Pearl Seafoods에서 프리미엄 연어 포션을 온라인으로 주문하고 이 영양가 있고 맛있는 프리타타 레시피로 식사 경험을 한 단계 업그레이드하세요.

재료

  1. 연어 4인분 (신선 또는 훈제)
  2. 큰 부추 1개 (얇게 썬 것)
  3. 중간 크기 감자 2개 (껍질을 벗기고 썰어 놓은 것)
  4. 큰 계란 6개
  5. 1/4컵 크림 (더 풍부한 질감을 원하시면 선택 사항)
  6. 2 큰술 신선한 딜 (다진)
  7. 올리브 오일 스프레이(요리용)
  8. 소금과 후추는 취향에 따라

방법

  1. 그릴을 중불로 예열합니다. 20cm(바닥 치수) 오븐용 노스틱 프라이팬에 올리브 오일 스프레이를 뿌립니다. 중불로 가열합니다. 감자 반을 넣고 각 면을 1분씩 또는 익을 때까지 조리합니다.
    연한 황금색이고 부드럽습니다. 접시에 옮기고 남은 감자로 반복합니다.
  2. 부추를 팬에 넣고 5분 동안 또는 부드러워질 때까지 저어가며 조리합니다. 중간 크기의 그릇에 옮깁니다.
  3. 딜 가지의 절반을 거칠게 다진다. 팬에 올리브 오일 스프레이를 다시 뿌린다. 감자, 리크, 연어를 팬 바닥에 놓는다. 주전자에 계란과 다진 딜을 함께 휘저은 다음 양념한다. 계란 혼합물을 팬에 있는 연어 혼합물 위에 붓는다. 놓는다.
    중불에서 약한 불로 팬을 가열하고 계란 혼합물이 거의 굳을 때까지 5분간 조리합니다.
  4. 그릴에서 5분 정도 구워서 노릇노릇해지고 완전히 익을 때까지 굽습니다.
  5. 프리타타를 팬에 2분간 따로 두세요. 쐐기 모양으로 자르고 남은 딜을 뿌려 서빙하세요.

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영양 정보 1회 제공량당

  • 칼로리 380 킬로칼로리
  • 총 지방 20.0 g
  • 총 탄수화물 12.0 g
  • 단백질 35.0 g

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