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ํ’๋ถ€ํ•˜๊ณ  ์‹ ์„ ํ•˜๋ฉฐ ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•œ ํผ์‹œํ”ฝ ๊ตด๊ณผ ์†Œ๊ธˆ ํฌ๋ฆผ, ๊ตฌ์šด ์™„๋‘์ฝฉ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”. ํŽ„ ์‹œํ‘ธ๋“œ์—์„œ ์‹œ๋“œ๋‹ˆ๋กœ ๋ฐฐ์†ก๋˜๋Š” ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ๊ตด์„ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์„ธ์š”!

Pacific Oysters with Salted Cream & Charred Pea Salad displayed on ice.
์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
4๋ช… ์‚ฌ๋žŒ๋“ค
์˜ˆ์Šต
15๋ถ„ ๋ถ„
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์žฌ๋ฃŒ

  1. ์™„๋‘์ฝฉ 1์ปต(๊ผฌํˆฌ๋ฆฌ์—์„œ ์ œ๊ฑฐ)
  2. ํฌ๋„์”จ ์˜ค์ผ 1ํฐ์ˆ 
  3. ์†Œ๊ธˆ ํ•œ ๊ผฌ์ง‘ (์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ)
  4. 1 ์ž‘์€ ๋ฌถ์Œ์˜ ๋ฐค์ƒ‰ํ’€ (์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ, ์žฅ์‹์šฉ)
  5. 1 ์ž‘์€ ๋ฌถ์Œ์˜ ํ† ์ข… ๋ฐ”์งˆ (์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ, ์žฅ์‹์šฉ)
  6. ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ํœ˜ํ•‘ํ•œ ํฌ๋ฆผ ยฝ ์ปต
  7. ์†Œ๊ธˆ ํ•œ ๊ผฌ์ง‘
  8. ํƒœํ‰์–‘ ๊ตด 12๊ฐœ(์‹ ์„ ํ•œ ๋ฐ˜ ๊ป์งˆ)
  9. ๋ถ€์„œ์ง„ ์–ผ์Œ (์„œ๋น™์šฉ)

๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ์™„๋‘์ฝฉ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๋ ค๋ฉด ์‹ ์„ ํ•œ ์™„๋‘์ฝฉ์„ ๊ผฌํˆฌ๋ฆฌ์—์„œ ๊บผ๋‚ธ ๋‹ค์Œ ๋“๋Š” ๋ฌผ์— 45์ดˆ(ํฐ ์™„๋‘์ฝฉ์€ 60์ดˆ) ๋™์•ˆ ๋ฐ์นฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฌผ์„ ๋นผ๊ณ  ์ฆ‰์‹œ ์ค€๋น„๋œ ์–ผ์Œ๋ฌผ์— ์˜ฎ๊น๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ ์™„๋‘์ฝฉ์—์„œ ๋‘ ๋ฒˆ์งธ ๋ง‰์„ ๋ฒ—๊น๋‹ˆ๋‹ค. ๊ผฌํˆฌ๋ฆฌ์—์„œ ๊บผ๋‚ธ ์™„๋‘์ฝฉ์„ ํฌ๋„์”จ ์˜ค์ผ๊ณผ ์†Œ๊ธˆ์„ ๋„‰๋„‰ํžˆ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์ฃผ์ฒ  ํŒฌ์— ๊ฐ•ํ•œ ๋ถˆ๋กœ ๊ตฌ์›Œ์„œ ์™„๋‘์ฝฉ์„ ํƒ„ํ™”์‹œํ‚ค๊ฑฐ๋‚˜, ์ž‘์€ ํŒฌ์— ๋„ฃ๊ณ  ํ† ์น˜๋กœ ๋ถˆ์„ ๋ถ™์—ฌ์„œ ์™„๋‘์ฝฉ์„ ๋„ˆ๋ฌด ์ตํžˆ์ง€ ์•Š๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํƒ„ ์™„๋‘์ฝฉ์„ ์–ผ์Œ ์š•์กฐ ์œ„์— ๋งค๋‹ฌ์•„ ๋†“์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ์˜ฎ๊น๋‹ˆ๋‹ค. ์„œ๋น™ํ•  ์ค€๋น„๊ฐ€ ๋˜๋ฉด, ์™„๋‘์ฝฉ์„ ๋‚จ์€ ์™„๋‘์ฝฉ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ์žฌ๋ฃŒ์™€ ํ•ฉ์น˜๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ์œผ๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ์†Œ๊ธˆ ํฌ๋ฆผ์„ ๋งŒ๋“ค๋ ค๋ฉด ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ํœ˜ํ•‘ํ•œ ํฌ๋ฆผ์— ์†Œ๊ธˆ์„ ๋“ฌ๋ฟ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตด์„ 3์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตด์„ ๊ป์งˆ ๋’ค์ชฝ์— ๋„ฃ๊ณ  ๋‚˜๋จธ์ง€ ๊ตด์—๋„ ๊ฐ™์€ ๊ณผ์ •์„ ๋ฐ˜๋ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์„œ๋น™ํ•˜๋ ค๋ฉด ๊ฐ ๊ตด ์œ„์— ์•ฝ๊ฐ„์˜ ์†Œ๊ธˆ ํฌ๋ฆผ์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ํƒ„ ์™„๋‘์ฝฉ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋ฅผ ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐค์ƒ‰์ˆ˜์˜๊ณผ ํ† ์ข… ๋ฐ”์งˆ ์žŽ(์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ)์œผ๋กœ ์žฅ์‹ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์„œ๋น™ ์ ‘์‹œ์— ์œผ๊นฌ ์–ผ์Œ์„ ์ฑ„์šฐ๊ณ  ๊ตด์„ ์œ„์— ์˜ฌ๋ ค ์„œ๋น™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์˜์–‘ ์ •๋ณด 1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰๋‹น

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ 145 ํ‚ฌ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ
  • ์ด ์ง€๋ฐฉ 10.0 g
  • ์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 4.0 g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 8.0 g

์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋ฐฐ๋‹ฌ

๋‹ค์Œ ์ง€์—ญ์—์„œ๋Š” ๋‹ค์Œ๋‚  ์‹ ์„ ํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ๋ฐฐ๋‹ฌํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค:

๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

๋Œ“๊ธ€ ๊ฒŒ์‹œ ์ „์—๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์Šน์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.