์•„์‹œ์•„์‹ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๋ž์Šคํ„ฐ

ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ๋ž์Šคํ„ฐ์™€ ์•„์‚ญํ•œ ์•„์‹œ์•ˆ ์Šฌ๋กœ๊ฐ€ ๋งŒ๋‚˜ ์‹ ์„ ํ•˜๊ณ  ์ƒ๊ธฐ ๋„˜์น˜๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์„ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๋„ ์‰ฝ๊ณ , ๊ฐ๋™์„ ์„ ์‚ฌํ•˜๊ธฐ์— ์™„๋ฒฝํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ๋ž์Šคํ„ฐ๋ฅผ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์„ธ์š”!

Lobster With Asian Slaw displayed in pan.
์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
2๋ช… ์‚ฌ๋žŒ๋“ค
์˜ˆ์Šต
20๋ถ„ ๋ถ„
์š”๋ฆฌํ•˜๋‹ค
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์–ด๋ ค์›€
์ค‘๊ฐ„

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๊ด€ํ•˜์—ฌ

๋ž์Šคํ„ฐ์™€ ์•„์‹œ์•ˆ ์Šฌ๋กœ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋กœ ์š”๋ฆฌ์˜ ํ’ˆ๊ฒฉ์„ ๋†’์—ฌ๋ณด์„ธ์š”. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์กฐ๋ฆฌ๋œ ๋ž์Šคํ„ฐ์™€ ์•„์‹œ์•ˆ ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ๊ฐ€๋“ํ•œ ์ƒ๊ธฐ ๋„˜์น˜๊ณ  ๋ฐ”์‚ญํ•œ ์Šฌ๋กœ๊ฐ€ ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ ธ ๋”์šฑ ํ’์„ฑํ•œ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์ ์‹ฌ์ด๋‚˜ ๊ณ ๊ธ‰ ์ €๋… ์‹์‚ฌ์— ์•ˆ์„ฑ๋งž์ถค์ธ ์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ๋งŒ๋“ค๊ธฐ๋„ ์‰ฝ๊ณ  ๊ฐ๋™์„ ์„ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ž์Šคํ„ฐ์˜ ๋‹ฌ์ฝคํ•จ์€ ์ƒˆ์ฝคํ•˜๊ณ  ์ƒํผํ•œ ์Šฌ๋กœ์™€ ํ™˜์ƒ์˜ ๊ถํ•ฉ์„ ์ž๋ž‘ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Pearl Seafoods์—์„œ ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ์กฐ๋ฆฌ ๋ž์Šคํ„ฐ๋ฅผ ์˜จ๋ผ์ธ์œผ๋กœ ์ฃผ๋ฌธํ•˜๊ณ  ์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ์œผ๋กœ ๋น ๋ฅด๊ณ  ๋ฏฟ์„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ๋ฐฐ์†ก์„ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”. ์ง‘์—์„œ ํŽธ์•ˆํ•˜๊ฒŒ ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘ ์ˆ˜์ค€์˜ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด์„ธ์š”.

์žฌ๋ฃŒ

  1. 1๋งˆ๋ฆฌ์˜ ํ†ต์งธ๋กœ ์ตํžŒ ๋ž์Šคํ„ฐ(์•ฝ 400~500g), ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ
  2. ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ์›œ๋ณต(๋ฐฐ์ถ”) 1์ปต
  3. ์ž‘์€ ๋ถ‰์€ ๊ณ ์ถ” 1/2๊ฐœ, ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ
  4. ์ž‘์€ ๋‹น๊ทผ 1/2๊ฐœ, ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ
  5. ์ž‘์€ ์˜ค์ด 1/2๊ฐœ, ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ
  6. ํŒŒ 1๊ฐœ, ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ
  7. ๊ณ ์ˆ˜ ์žŽ 1ํฐ์ˆ , ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ
  8. ๋ณถ์€ ์ฐธ๊นจ 1ํฐ์ˆ 
  9. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ 2ํฐ์ˆ 
  10. ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„ 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  11. ์Œ€ ์‹์ดˆ 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  12. ๊ฐ„์žฅ 1/2ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  13. ๊ฟ€ 1/2ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ

๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ๋จผ์ € ์ตํžŒ ๋ž์Šคํ„ฐ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
    ๋ž์Šคํ„ฐ๋ฅผ ๋‚ ์นด๋กœ์šด ์นผ๋กœ ์„ธ๋กœ๋กœ ๋ฐ˜์œผ๋กœ ๊ฐˆ๋ผ ๊ป์งˆ์—์„œ ์‚ด์„ ๋ถ„๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ผฌ๋ฆฌ์™€ ์ง‘๊ฒŒ๋ฐœ ์‚ด์„ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๊บผ๋‚ด ํ•œ์ž… ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋กœ ๋ณด๊ด€ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์ž‘์€ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ„, ์Œ€์‹์ดˆ, ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ์น ๋ฆฌ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    ์ƒ๊ฐ•์„ ๊ฐˆ์•„์„œ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ์ž˜ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ์†Œ์Šค๋Š” ์ฝœ์Šฌ๋กœ์šฐ ๋“œ๋ ˆ์‹ฑ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ํฐ ๋ฏน์‹ฑ ๋ณผ์— ๋‹ค์Œ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    ์ฑ„ ์ฌ ์ ์–‘๋ฐฐ์ถ”, ๋ฐฐ์ถ”, ๊ฐ•ํŒ์— ๊ฐ„ ๋‹น๊ทผ, ์ชฝํŒŒ, ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๋ถ‰์€ ํ”ผ๋ง, ์†์งˆํ•œ ์„คํƒ• ์™„๋‘์ฝฉ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์‚ด์‚ด ๋ฒ„๋ฌด๋ ค ์•ผ์ฑ„๊ฐ€ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์„ž์ด๋„๋ก ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์•ผ์ฑ„ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ ์œ„์— ๋“œ๋ ˆ์‹ฑ์„ ๋ถ“์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
    ์ฝ”์šธ์Šฌ๋กœ์— ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฌป์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ฒ„๋ฌด๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์š”ํ•˜๋ฉด ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋กœ ๊ฐ„์„ ์กฐ์ ˆํ•˜์„ธ์š”.
  5. ํฐ ์ ‘์‹œ๋‚˜ ๊ฐœ๋ณ„ โ€‹โ€‹์ ‘์‹œ์— ์ฝœ์Šฌ๋กœ๋ฅผ ๋‹ด์•„๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค์ง„ ์š”๋ฆฌ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์œ„์— ์–น์œผ์„ธ์š”.
    ๋ž์Šคํ„ฐ ๊ณ ๊ธฐ๋ฅผ ๊ณ ๋ฅด๊ฒŒ ๋ถ„ํฌ์‹œํ‚ต๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ๊ฐ“ ๋‹ค์ง„ ๊ณ ์ˆ˜ ์žŽ๊ณผ ๋ผ์ž„ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์žฅ์‹ํ•˜์„ธ์š”. ๋ฐ”๋กœ ๋“œ์‹œ๊ณ , ์•„์‹œ์•ˆ ์Šฌ๋กœ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์ƒํผํ•œ ๋ž์Šคํ„ฐ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”.

์˜์–‘ ์ •๋ณด 1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰๋‹น

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ 330 ํ‚ฌ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ
  • ์ด ์ง€๋ฐฉ 20.0 g
  • ์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 8.0 g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 28.0 g

์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋ฐฐ๋‹ฌ

๋‹ค์Œ ์ง€์—ญ์—์„œ๋Š” ๋‹ค์Œ๋‚  ์‹ ์„ ํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ๋ฐฐ๋‹ฌํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค:

๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

๋Œ“๊ธ€ ๊ฒŒ์‹œ ์ „์—๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์Šน์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.