๋ผ์ž„ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ๋ž์Šคํ„ฐ์™€ ๋ฌผ๋ƒ‰์ด ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ

ํ†ก ์˜๋Š” ๋ผ์ž„ ๋ฒ„ํ„ฐ๊ฐ€ ๋ž์Šคํ„ฐ์™€ ๋ฌผ๋ƒ‰์ด ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋ฅผ ๋”์šฑ ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ๋งŒ๋“ค์–ด ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๋ณ๊ณ  ์‹ ์„ ํ•˜๋ฉฐ ๊ณ ๊ธ‰์Šค๋Ÿฌ์šด ๋ง›. Pearl Seafoods์—์„œ ๋ž์Šคํ„ฐ๋ฅผ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์„ธ์š”.

Lobster and Watercress Salad with Lime Butter on white plate.
์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
12๋ช… ์‚ฌ๋žŒ๋“ค
์˜ˆ์Šต
20๋ถ„ ๋ถ„
์š”๋ฆฌํ•˜๋‹ค
1์‹œ๊ฐ„ ๋ถ„
์–ด๋ ค์›€
์ค‘๊ฐ„

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๊ด€ํ•˜์—ฌ

๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ๋ž์Šคํ„ฐ์˜ ์„ฌ์„ธํ•œ ํ’๋ฏธ์™€ ์‹ ์„ ํ•œ ๋ฌผ๋ƒ‰์ด, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ƒˆ์ฝค๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๋ผ์ž„ ๋ฒ„ํ„ฐ๊ฐ€ ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ง„ ์ƒํผํ•œ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”. ๊ฐ€๋ณ๊ณ  ์šฐ์•„ํ•œ ์‹์‚ฌ์— ๋”ฑ ๋งž๋Š” ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ๋ž์Šคํ„ฐ์˜ ๋‹ฌ์ฝคํ•จ, ๋ฌผ๋ƒ‰์ด์˜ ์•„์‚ญํ•จ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ผ์ž„์˜ ํ†ก ์˜๋Š” ๋ง›์ด ์กฐํ™”๋ฅผ ์ด๋ฃน๋‹ˆ๋‹ค. ํŠน๋ณ„ํ•œ ๋‚ ์ด๋“  ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๊ฐ„์‹์ด๋“ , ์ด ์š”๋ฆฌ๋Š” ๋ถ„๋ช… ๊ฐ๋™์„ ์„ ์‚ฌํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ์œผ๋กœ ๋ฐฐ์†ก๋˜๋Š” ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ์‹ฑ์‹ฑ ๋ž์Šคํ„ฐ๋ฅผ ์˜จ๋ผ์ธ์œผ๋กœ ์ฃผ๋ฌธํ•˜๊ณ  ์ง‘์—์„œ ํŽธ์•ˆํ•˜๊ฒŒ ๊ณ ๊ธ‰ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด์„ธ์š”. ํ˜ธ์ฃผ ์ตœ๊ณ ์˜ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ๊ฒฝํ—˜ํ•ด ๋ณด์„ธ์š”.

์žฌ๋ฃŒ

  1. ๋ž์Šคํ„ฐ ๊ผฌ๋ฆฌ 6๊ฐœ(๊ฐ๊ฐ ์•ฝ 300~400g)
  2. ์‹ ์„ ํ•œ ๋ฌผ๋ƒ‰์ด 2๊ฐœ ํฐ ๋ฌถ์Œ, ์”ป์–ด์„œ ๋‹ค๋“ฌ์Œ
  3. ์•„๋ณด์นด๋„ 3๊ฐœ, ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์”จ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์–‡๊ฒŒ ์ฌ๋‹ค
  4. ์ž‘์€ ๋ถ‰์€ ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ, ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ
  5. ์ผ€์ดํผ 2ํฐ์ˆ , ๋ฌผ๊ธฐ๋ฅผ ๋บ€๋‹ค
  6. ์‹ ์„ ํ•œ ๊ณ ์ˆ˜ ์žŽ 1/2์ปต
  7. ๋ฌด์—ผ ๋ฒ„ํ„ฐ 1/2์ปต
  8. ๋ผ์ž„ 3๊ฐœ์˜ ๊ป์งˆ๊ณผ ์ฃผ์Šค
  9. ๋””์ข… ๋จธ์Šคํƒ€๋“œ 2ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ

๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ๋จผ์ € ๋ž์Šคํ„ฐ ๊ผฌ๋ฆฌ๋ฅผ ์‚ถ์•„์ฃผ์„ธ์š”. ํฐ ๋ƒ„๋น„์— ์†Œ๊ธˆ๋ฌผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ž์Šคํ„ฐ ๊ผฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  6~8๋ถ„๊ฐ„, ๋˜๋Š” ๊ป์งˆ์ด ๋นจ๊ฐ›๊ฒŒ ๋ณ€ํ•˜๊ณ  ์‚ด์ด ๋ถˆํˆฌ๋ช…ํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์‚ถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ž์Šคํ„ฐ ๊ผฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฌผ์—์„œ ๊บผ๋‚ด ์‹ํž™๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๋‚ ์นด๋กœ์šด ์ฃผ๋ฐฉ ๊ฐ€์œ„๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๊ฐ ๋ž์Šคํ„ฐ ๊ผฌ๋ฆฌ ์•„๋žซ๋ถ€๋ถ„์˜ ๊ฐ€์šด๋ฐ๋ฅผ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ป์งˆ์„ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋ฒ—๊ฒจ ๋ถ„๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ž์Šคํ„ฐ ์‚ด์„ ํ•œ ์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์กฐ์‹ฌ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ๊บผ๋‚ด๊ณ  ์‹ญ์ž ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ 4๊ฐœ์˜ ๋ฉ”๋‹ฌ๋ฆฌ์˜จ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จ์€ ๋ž์Šคํ„ฐ ๊ผฌ๋ฆฌ๋„ ๊ฐ™์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ์ž˜๋ผ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ์ž‘์€ ๋ƒ„๋น„์— ๋ผ์ž„์ฆ™์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ค‘๋ถˆ์—์„œ ์•ฝ๋ถˆ๋กœ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฑฐํ’ˆ๊ธฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ํ•œ ๋ฒˆ์— ํ•œ ํ๋ธŒ์”ฉ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋„ฃ์–ด๊ฐ€๋ฉฐ ๋ฒ„ํ„ฐ๊ฐ€ ๋…น๊ณ  ์ž˜ ์„ž์ผ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํœ˜์ “์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐจ์ด๋ธŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์„ž์ผ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํœ˜์ “์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ„์„ ๋ณด๊ณ  ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์•ผ์ฑ„ ํ•„๋Ÿฌ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์˜ค์ด๋ฅผ ์„ธ๋กœ๋กœ ์–‡๊ฒŒ ์ฑ„ ์น๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค์ด, ๋ฌผ๋ƒ‰์ด, ์•„๋ณด์นด๋„๋ฅผ ์ ‘์‹œ์— ๋‚˜๋ˆ  ๋‹ด์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ž์Šคํ„ฐ ๋ฉ”๋‹ฌ๋ฆฌ์˜จ์„ ์–น๊ณ  ๋ผ์ž„ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”๋กœ ๋“œ์„ธ์š”.

์˜์–‘ ์ •๋ณด 1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰๋‹น

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ 230 ํ‚ฌ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ
  • ์ด ์ง€๋ฐฉ 13.0 g
  • ์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 4.0 g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 23.0 g

์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋ฐฐ๋‹ฌ

๋‹ค์Œ ์ง€์—ญ์—์„œ๋Š” ๋‹ค์Œ๋‚  ์‹ ์„ ํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ๋ฐฐ๋‹ฌํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค:

๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

๋Œ“๊ธ€ ๊ฒŒ์‹œ ์ „์—๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์Šน์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.