ํ—ˆ๋ธŒ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์ผ€ํ†  ์นœํ™”์  ๋ฐ”๋ฒ ํ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ์ƒˆ์šฐ

ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•œ ํ—ˆ๋ธŒ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์ผ€ํ†  ์นœํ™”์ ์ธ ๋ฐ”๋น„ํ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ์ƒˆ์šฐ๋Š” ํ’๋ฏธ์™€ ๋งŒ์กฑ๊ฐ์„ ๋ชจ๋‘ ๋งŒ์กฑ์‹œ์ผœ ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ Pearl Seafoods์—์„œ ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ์ƒˆ์šฐ๋ฅผ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์„ธ์š”!

Keto Friendly Barbecued Banana Prawns With Herb Mayo displayed in bowls.
์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
4๋ช… ์‚ฌ๋žŒ๋“ค
์˜ˆ์Šต
25๋ถ„ ๋ถ„
์š”๋ฆฌํ•˜๋‹ค
5๋ถ„ ๋ถ„
์–ด๋ ค์›€
์‰ฌ์šด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๊ด€ํ•˜์—ฌ

ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•œ ํ—ˆ๋ธŒ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ์ผ€ํ†  ์นœํ™”์ ์ธ ๋ฐ”๋น„ํ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ์ƒˆ์šฐ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”. ์ด ์ €ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ ์š”๋ฆฌ๋Š” ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ์ˆฏ๋ถˆ์— ๊ตฌ์šด ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ์ƒˆ์šฐ์™€ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•˜๊ณ  ๋งค์ฝคํ•œ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ์˜ ์กฐํ•ฉ์œผ๋กœ ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ํ•œ ๋ผ๋ฅผ ์™„์„ฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์กฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ณ  ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜์—ฌ ๊ฐ€๋ฒผ์šด ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋‚˜ ์ผ€ํ†  ์‹๋‹จ์„ โ€‹โ€‹ํ•˜๋Š” ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ์• ํ˜ธ๊ฐ€์—๊ฒŒ ์•ˆ์„ฑ๋งž์ถค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŽ„ ์‹œํ‘ธ๋“œ๋Š” ์ตœ์ƒ์˜ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์œ„ํ•ด ์ตœ๊ณ ๊ธ‰ ์ƒˆ์šฐ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด ๊ฐ„๋‹จํ•œ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋ฅผ ๋”ฐ๋ผ ์ง‘์—์„œ๋„ ๊ณ ๊ธ‰ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”. ์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ์œผ๋กœ ๋ฐฐ์†ก๋˜๋Š” ํŽ„ ์‹œํ‘ธ๋“œ์—์„œ ์‹ ์„ ํ•œ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ์ƒˆ์šฐ๋ฅผ ์˜จ๋ผ์ธ์œผ๋กœ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์„ธ์š”.

์žฌ๋ฃŒ

  1. 600g ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ์ƒˆ์šฐ, ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๋‚ด์žฅ์„ ์ œ๊ฑฐํ•จ
  2. ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ 1ํฐ์ˆ 
  3. ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™ 1ํฐ์ˆ 
  4. ํ›ˆ์ œ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  5. ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ” (์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ)
  6. ๊ณ„๋ž€ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ 1/2์ปต
  7. ๋‹ค์ง„ ์‹ ์„ ํ•œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ 1ํฐ์ˆ 
  8. ๋‹ค์ง„ ์‹ ์„ ํ•œ ๋”œ 1ํฐ์ˆ 
  9. ๋ ˆ๋ชฌ ์ œ์ŠคํŠธ 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  10. ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™ 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  11. ์„œ๋น™์šฉ ๋ ˆ๋ชฌ ์กฐ๊ฐ ์ถ”๊ฐ€

๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ๋ฐ”๋น„ํ๋‚˜ ๊ทธ๋ฆด์„ ์ค‘๋ถˆ์—์„œ ์„ผ ๋ถˆ๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ์ƒˆ์šฐ๋ฅผ ๋‹ด๊ณ  ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ, ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™, ํ›ˆ์ œ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด, ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”๋ฅผ ๋„ฃ์–ด ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฒ„๋ฌด๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์ƒˆ์šฐ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆด์— ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ๊ฐ ๋ฉด์„ 2~3๋ถ„์”ฉ, ๋˜๋Š” ์ƒˆ์šฐ๊ฐ€ ๋ถ„ํ™์ƒ‰์ด ๋˜๊ณ  ์™„์ „ํžˆ ์ต์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถˆ์—์„œ ๋‚ด๋ ค ๋”ฐ๋กœ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ๋‹ค๋ฅธ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ์‹ ์„ ํ•œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ, ๋”œ, ์ฐจ์ด๋ธŒ, ๋ ˆ๋ชฌ ์ œ์ŠคํŠธ, ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ—ˆ๋ธŒ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๊ฐ€ ์™„์„ฑ๋  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ž˜ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๋ฐ”๋น„ํ ์ƒˆ์šฐ ์œ„์— ํ—ˆ๋ธŒ ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ๋ฅผ ๋“ฌ๋ฟ ์–น์–ด ์„œ๋น™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ธฐํ˜ธ์— ๋”ฐ๋ผ ํ—ˆ๋ธŒ๋ฅผ ๋” ์–น์–ด ๋ฐ”๋กœ ๋“œ์„ธ์š”.

์˜์–‘ ์ •๋ณด 1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰๋‹น

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ 260 ํ‚ฌ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ
  • ์ด ์ง€๋ฐฉ 16.0 g
  • ์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 2.0 g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 28.0 g

์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋ฐฐ๋‹ฌ

๋‹ค์Œ ์ง€์—ญ์—์„œ๋Š” ๋‹ค์Œ๋‚  ์‹ ์„ ํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ๋ฐฐ๋‹ฌํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค:

๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

๋Œ“๊ธ€ ๊ฒŒ์‹œ ์ „์—๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์Šน์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.