๋ฐ”์‚ญํ•œ ํฐ์‚ด์ƒ์„ ๊ณผ ์˜ค์ง•์–ด, ๋ชจ๊ณผ ์•„์ด์˜ฌ๋ฆฌ

๋ฐ”์‚ญํ•œ ํฐ๋ฒ ์ดํŠธ์™€ ์นผ๋ผ๋งˆ๋ฆฌ๋ฅผ ์ƒˆ์ฝค๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๋ชจ๊ณผ ์•„์ด์˜ฌ๋ฆฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ฆ๊ธฐ๋ฉด ๊ฐ„์‹์ด๋‚˜ ์• ํ”ผํƒ€์ด์ €๋กœ ์•ˆ์„ฑ๋งž์ถค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ Pearl Seafoods์—์„œ ์‹ ์„ ํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์„ธ์š”!

Crisp Whitebait And Calamari With Quince Aioli presented on a chopping board.
์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
8๋ช… ์‚ฌ๋žŒ๋“ค
์˜ˆ์Šต
30๋ถ„ ๋ถ„
์š”๋ฆฌํ•˜๋‹ค
5๋ถ„ ๋ถ„
์–ด๋ ค์›€
์ค‘๊ฐ„

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๊ด€ํ•˜์—ฌ

๋ฐ”์‚ญํ•œ ํ™”์ดํŠธ๋ฒ ์ดํŠธ์™€ ์นผ๋ผ๋งˆ๋ฆฌ์˜ ํ™˜์ƒ์ ์ธ ์กฐํ•ฉ์„ ์ƒˆ์ฝค๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๋ชจ๊ณผ ์•„์ด์˜ฌ๋ฆฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”. ์™„๋ฒฝํ•˜๊ฒŒ ํŠ€๊ธด ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ํŠ€๊น€์˜ท์„ ์ž…ํ˜€ ํ•œ ์ž… ํ•œ ์ž… ์”น์„ ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๋ฐ”์‚ญํ•œ ์‹๊ฐ์„ ์„ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๊ณผ์˜ ๋‹ฌ์ฝคํ•จ์ด ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•œ ์•„์ด์˜ฌ๋ฆฌ์˜ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋”ํ•ด, ์ด ๋‘ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ์š”๋ฆฌ์— ์™„๋ฒฝํ•œ ๋”ฅํ•‘ ์†Œ์Šค๋ฅผ ์„ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๋ฒผ์šด ๋ชจ์ž„์ด๋‚˜ ํŠน๋ณ„ํ•œ ์ „์ฑ„ ์š”๋ฆฌ๋กœ ์•ˆ์„ฑ๋งž์ถค์ธ ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ๊ฐ„๋‹จํ•˜์ง€๋งŒ ๊นŠ์€ ๋ง›์„ ์„ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŽ„ ์‹œํ‘ธ๋“œ์—์„œ ์‹ ์„ ํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ์‹œ๋“œ๋‹ˆ๊นŒ์ง€ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๋ฐฐ์†ก๋ฐ›์œผ์„ธ์š”. ์ตœ๊ณ ๊ธ‰ ์‹์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•œ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋ณด์žฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ

  1. 400g ํฐ๋ฒ ์ดํŠธ, ์„ธ์ฒ™๋จ
  2. 400g ์˜ค์ง•์–ด๋ฅผ ๊นจ๋—์ด ์”ป์–ด์„œ ๋ง ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ฐ์–ด ๋†“์Œ
  3. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 1์ปต
  4. ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜๊ฐ€๋ฃจ 1์ปต
  5. ํ›ˆ์ œ ํŒŒํ”„๋ฆฌ์นด 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  6. ์†Œ๊ธˆ 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  7. ํฐ ํ›„์ถ” ๊ฐ€๋ฃจ ยฝ ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  8. ๊ณ„๋ž€ 3๊ฐœ, ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ํ’€์–ด ๋†“์Œ
  9. ํŠ€๊น€์šฉ ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„
  10. ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜ 2์ชฝ
  11. ๋‹ฌ๊ฑ€ ๋…ธ๋ฅธ์ž 2๊ฐœ
  12. ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™ 1ํฐ์ˆ 
  13. ๋””์ข… ๋จธ์Šคํƒ€๋“œ 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  14. ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ 1์ปต
  15. ๋ชจ๊ณผ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ 2ํฐ์ˆ (์—ฐํ™”๋œ ๊ฒƒ)
  16. ๋ ˆ๋ชฌ ์กฐ๊ฐ, ์„œ๋น™์šฉ

๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ๋ชจ๊ณผ ์•„์ด์˜ฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๋ ค๋ฉด ๋งˆ๋Š˜, ๋‹ฌ๊ฑ€๋…ธ๋ฅธ์ž, ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™, ๋จธ์Šคํ„ฐ๋“œ๋ฅผ ํ‘ธ๋“œ ํ”„๋กœ์„ธ์„œ ๋ณผ์— ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒ‰์ด ์˜…๊ณ  ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ฐˆ์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจํ„ฐ๋ฅผ ์ž‘๋™์‹œํ‚ค๋ฉด์„œ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์„ ์–‡๊ณ  ์ผ์ •ํ•œ ์†๋„๋กœ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋„ฃ์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ชจ๊ณผ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ฐˆ์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ„์„ ๋ณด๊ณ  ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•œ ํ›„, ์„œ๋น™ ๋ณผ์— ์˜ฎ๊ฒจ ๋‹ด์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ํฐ ๋ƒ„๋น„์— ๊ธฐ๋ฆ„์„ 6cm ๊นŠ์ด๊นŒ์ง€ ๋‘๋ฅด๊ณ  ์ค‘๋ถˆ์—์„œ 180ยฐC๋กœ ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค(์‹๋นต ํ•œ ์กฐ๊ฐ์ด 15์ดˆ ์•ˆ์— ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋˜๋ฉด ๊ธฐ๋ฆ„์ด ์ค€๋น„๋œ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค). ๋ณผ์— ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํฐ์‚ด์ƒ์„ ๊ณผ ์˜ค์ง•์–ด์˜ 3๋ถ„์˜ 1์„ ๋„ฃ๊ณ  ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จ์€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋Š” ํ„ธ์–ด๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ์ฝ”ํŒ…๋œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ์•ฝ 30์ดˆ ๋™์•ˆ ๋˜๋Š” ๋…ธ๋ฆ‡๋…ธ๋ฆ‡ํ•˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํŠ€๊ฒจ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ตฌ๋ฉ ๋šซ๋ฆฐ ๊ตญ์ž๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ํ‚ค์นœํƒ€์›”์„ ๊น ์ ‘์‹œ์— ์˜ฎ๊ฒจ ๋‹ด์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จ์€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ, ํฐ์‚ด์ƒ์„ , ์˜ค์ง•์–ด๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐ™์€ ๊ณผ์ •์„ ๋‘ ๋ฒˆ ๋” ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๋ฉฐ, ํŠ€๊ธธ ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‹ค์‹œ ๋ฐ์›Œ์ค๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ํŠ€๊ธด ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด์•„ ์•„์ด์˜ฌ๋ฆฌ์™€ ํ•จ๊ป˜ ๋ฐ”๋กœ ์ œ๊ณตํ•˜์„ธ์š”.

์˜์–‘ ์ •๋ณด 1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰๋‹น

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ 330 ํ‚ฌ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ
  • ์ด ์ง€๋ฐฉ 18.0 g
  • ์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 19.0 g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 20.0 g

์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋ฐฐ๋‹ฌ

๋‹ค์Œ ์ง€์—ญ์—์„œ๋Š” ๋‹ค์Œ๋‚  ์‹ ์„ ํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ๋ฐฐ๋‹ฌํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค:

๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

๋Œ“๊ธ€ ๊ฒŒ์‹œ ์ „์—๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์Šน์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.