์นฉ์„ ๊ณ๋“ค์ธ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•œ ๋งˆ๋Š˜ ํ™ํ•ฉ

๋ฐ”์‚ญํ•œ ๊ฐ์žํŠ€๊น€๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ œ๊ณต๋˜๋Š” ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•œ ๋งˆ๋Š˜ ํ™ํ•ฉ์€ ์ตœ๊ณ ์˜ ์ปดํฌํŠธ ํ‘ธ๋“œ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Pearl Seafoods์—์„œ ํ™ํ•ฉ์„ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์‹œ๋ฉด ๋”์šฑ ํŠน๋ณ„ํ•œ ๊ฒฝํ—˜์„ ์„ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

Creamy Garlic Mussels With Chips in a white bowl.
์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
4๋ช… ์‚ฌ๋žŒ๋“ค
์˜ˆ์Šต
10๋ถ„ ๋ถ„
์š”๋ฆฌํ•˜๋‹ค
20๋ถ„ ๋ถ„
์–ด๋ ค์›€
์ค‘๊ฐ„

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๊ด€ํ•˜์—ฌ

ํฌ๋ฆฌ๋ฏธ ๊ฐˆ๋ฆญ ๋จธ์Šฌ๊ณผ ์นฉ์Šค๋ฅผ ๊ณ๋“ค์ธ ์ด ํ’์„ฑํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”. ์–ด๋–ค ์ž๋ฆฌ์—๋„ ์ž˜ ์–ด์šธ๋ฆฌ๋Š” ์š”๋ฆฌ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ ์„ ํ•œ ํ™ํ•ฉ์„ ์ง„ํ•œ ๊ฐˆ๋ฆญ ํฌ๋ฆผ ์†Œ์Šค์— ์กฐ๋ฆฌํ•˜์—ฌ ๊ณ ๊ธ‰์Šค๋Ÿฝ๊ณ  ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•œ ์‹์‚ฌ๋ฅผ ์™„์„ฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ณ  ๋…ธ๋ฆ‡ํ•œ ๊ฐ์žํŠ€๊น€๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ์ฆ๊ธฐ๋Š” ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ํฌ๋งŒ๊ฐ๊ณผ ๋งŒ์กฑ๊ฐ์„ ๋™์‹œ์— ์„ ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์กฐ๋ฆฌ๊ฐ€ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ณ  ํ’๋ถ€ํ•œ ํ’๋ฏธ๋กœ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ์• ํ˜ธ๊ฐ€์—๊ฒŒ ์•ˆ์„ฑ๋งž์ถค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŽ„ ์‹œํ‘ธ๋“œ์—์„œ ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ํ’ˆ์งˆ์˜ ํ™ํ•ฉ์„ ์˜จ๋ผ์ธ์œผ๋กœ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์‹œ๋ฉด ์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ์—์„œ ์‹ ์„ ํ•˜๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ์ง‘๊นŒ์ง€ ๋ฐ”๋กœ ๋ฐฐ๋‹ฌํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜ ๋ฐ”๋กœ ์ง‘์—์„œ๋„ ๊ทธ ๋ง›์„ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”!

์žฌ๋ฃŒ

  1. 1.5kg ํ™ํ•ฉ, ์„ธ์ฒ™ ๋ฐ ์ˆ˜์—ผ ์ œ๊ฑฐ
  2. ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ 2ํฐ์ˆ 
  3. ๋‹ค์ง„ ๋งˆ๋Š˜ 4์ชฝ
  4. ์ž‘์€ ์–‘ํŒŒ 1๊ฐœ, ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ
  5. 200ml ํ™”์ดํŠธ ์™€์ธ(๋˜๋Š” ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ์œก์ˆ˜)
  6. 250ml ๋†์ถ• ํฌ๋ฆผ
  7. ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๊ฐ“ ๊ฐˆ์€ ๊ฒ€์€ ํ›„์ถ”๋ฅผ ์ทจํ–ฅ์— ๋งž๊ฒŒ ๋„ฃ์–ด์ฃผ์„ธ์š”
  8. ๋‹ค์ง„ ์‹ ์„ ํ•œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ 2ํฐ์ˆ 
  9. ๋ ˆ๋ชฌ ์กฐ๊ฐ, ์„œ๋น™์šฉ
  10. 800g โ€“ 1kg ๊ฐ์ž, ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ์นฉ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ž๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.
  11. ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„ 2~3ํฐ์ˆ (๊ตฌ์ด ๋˜๋Š” ํŠ€๊น€์šฉ)

๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ํ™ํ•ฉ์„ ๊นจ๋—์ด ์”ป๊ณ  ์ˆ˜์—ผ์„ ์ œ๊ฑฐํ•œ ํ›„ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋‘๋“œ๋ ค์„œ ๋ฒŒ์–ด์ง„ ๋ถ€๋ถ„์ด ๋‚จ์•„ ์žˆ์œผ๋ฉด ๋ฒ„๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ํฌ๊ณ  ๊นŠ์€ ํŒฌ์— ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์„ ๋‘๋ฅด๊ณ  ์ค‘๋ถˆ๋กœ ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋งˆ๋Š˜๊ณผ ์–‘ํŒŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์ง€๊ณ  ํ–ฅ์ด ๋‚  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ํ™”์ดํŠธ ์™€์ธ์„ ๋ถ“๊ณ  ์•ฝ๋ถˆ๋กœ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํ™ํ•ฉ์„ ๋„ฃ๊ณ  ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ์€ ํ›„, ํ™ํ•ฉ์ด ์ž…์„ ๋ฒŒ๋ฆด ๋•Œ๊นŒ์ง€ 5๋ถ„๊ฐ„ ์ฐŒ๋ฉด์„œ ๊ฐ€๋”์”ฉ ํŒฌ์„ ํ”๋“ค์–ด ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋šœ๊ป‘์ด ๋‹ซํžŒ ํ™ํ•ฉ์€ ๋ฒ„๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ํ™ํ•ฉ์„ ํŒฌ์—์„œ ๊บผ๋‚ด ๋”ฐ๋กœ ๋‘์–ด ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜์„ธ์š”. ๊ตญ๋ฌผ์€ ํŒฌ์— ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘์„ธ์š”.
  5. ํŒฌ์— ๋ฒ„ํ„ฐ์™€ ํฌ๋ฆผ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์ €์–ด๊ฐ€๋ฉฐ ์กฐ๋ฆฌ์šฉ ์•ก์ฒด์™€ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ์Šค๊ฐ€ ์‚ด์ง ๊ฑธ์ญ‰ํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ 2~3๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  6. ํ™ํ•ฉ์„ ํŒฌ์— ๋‹ค์‹œ ๋„ฃ๊ณ , ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•œ ๋งˆ๋Š˜ ์†Œ์Šค์— ๋‹ด๊ฐ€ ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  7. ๋ฐ”์‚ญํ•˜๊ฒŒ ๊ตฌ์šด ๊ฐ์žํŠ€๊น€๊ณผ ํ•จ๊ป˜, ์‹ ์„ ํ•œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์—ฌ ํ™ํ•ฉ์„ ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ๋“œ์„ธ์š”.

์˜์–‘ ์ •๋ณด 1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰๋‹น

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ 590 ํ‚ฌ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ
  • ์ด ์ง€๋ฐฉ 28.0 g
  • ์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 48.0 g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 32.0 g

์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋ฐฐ๋‹ฌ

๋‹ค์Œ ์ง€์—ญ์—์„œ๋Š” ๋‹ค์Œ๋‚  ์‹ ์„ ํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ๋ฐฐ๋‹ฌํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค:

๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

๋Œ“๊ธ€ ๊ฒŒ์‹œ ์ „์—๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์Šน์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.