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Moroccan Prawns With Tomato And Almond Couscous in white bowl.
์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
4๋ช… ์‚ฌ๋žŒ๋“ค
์˜ˆ์Šต
10๋ถ„ ๋ถ„
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์žฌ๋ฃŒ

  1. ์ƒˆ์šฐ 300g, ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๋‚ด์žฅ์„ ์ œ๊ฑฐํ•จ
  2. ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ 2ํฐ์ˆ 
  3. ๋ชจ๋กœ์ฝ” ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ๋ฏน์Šค 1ํฐ์ˆ 
  4. ์ฟ ์Šค์ฟ ์Šค 1์ปต
  5. ๋‹ญ๊ณ ๊ธฐ ๋˜๋Š” ์•ผ์ฑ„ ์œก์ˆ˜ 1์ปต
  6. ๋ฒ„ํ„ฐ 1ํฐ์ˆ 
  7. ์ฒด๋ฆฌ ํ† ๋งˆํ†  1์ปต, ๋ฐ˜์œผ๋กœ ์ž๋ฆ„
  8. 1/4์ปต ๊ตฌ์šด ์•„๋ชฌ๋“œ, ๊ฑฐ์น ๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ
  9. ๋‹ค์ง„ ์‹ ์„ ํ•œ ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ 2ํฐ์ˆ 
  10. ๋ ˆ๋ชฌ 1/2๊ฐœ ์ฆ™
  11. ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ” (์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ)

๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๊ธฐ๋ฆ„ 2ํฐ์ˆ , ๋ชจ๋กœ์ฝ” ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ, ์ƒˆ์šฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. 30๋ถ„๊ฐ„ ์žฌ์›Œ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค. ์ž‘์€ ๋ƒ„๋น„์— ์œก์ˆ˜์™€ ๋ฒ„ํ„ฐ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๋“์ธ ํ›„ ๋ถˆ์—์„œ ๋‚ด๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์ฟ ์Šค์ฟ ์Šค๋ฅผ ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ๊ณ  ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ์€ ํ›„ 3๋ถ„๊ฐ„ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค. ํฌํฌ๋กœ ์ž˜ ์„ž์–ด ์•Œ๊ฐฑ์ด๋ฅผ ๋ถ„๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ์ค‘๋ถˆ๋กœ ๋‹ฌ๊ตฐ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ๋‚จ์€ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฅด๊ณ  ์–‘ํŒŒ๋ฅผ 5๋ถ„๊ฐ„ ๋ณถ์•„ ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ๊ฐ€ ์บ๋Ÿฌ๋ฉœํ™”๋˜๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•˜๋ฉด ๋ถˆ์„ ์„ธ๊ฒŒ ํ•˜๊ณ  ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ๋„ฃ์–ด 1๋ถ„๊ฐ„ ๋ณถ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ์ฟ ์Šค์ฟ ์Šค๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  1๋ถ„ ๋” ์ตํž™๋‹ˆ๋‹ค. ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ์™€ ์•„๋ชฌ๋“œ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์„ž์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ์ƒˆ์šฐ๋ฅผ ์–‘๋ฉด์— ๊ฐ๊ฐ 20์ดˆ์”ฉ ๋˜๋Š” ๋…ธ๋ฆ‡ํ•˜๊ฒŒ ๊ตฌ์›Œ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์ฟ ์Šค์ฟ ์Šค ์œ„์— ์ƒˆ์šฐ์™€ ๋ ˆ๋ชฌ ์กฐ๊ฐ์„ ์–น์–ด ์„œ๋น™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์˜์–‘ ์ •๋ณด 1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰๋‹น

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ 200 ํ‚ฌ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ
  • ์ด ์ง€๋ฐฉ 9.0 g
  • ์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 8.0 g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 19.0 g

์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋ฐฐ๋‹ฌ

๋‹ค์Œ ์ง€์—ญ์—์„œ๋Š” ๋‹ค์Œ๋‚  ์‹ ์„ ํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ๋ฐฐ๋‹ฌํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค:

๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

๋Œ“๊ธ€ ๊ฒŒ์‹œ ์ „์—๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์Šน์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.