ํด๋ž˜์‹ ๋ฐ”์‚ญํ•œ ๋งฅ์ฃผ ๋ฐ˜์ฃฝ ์ƒ์„ ํŠ€๊น€๊ณผ ๊ฐ์žํŠ€๊น€

Pearl Seafoods์˜ ์‹ ์„ ํ•œ ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ์ƒ์„ ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“  ๋ฐ”์‚ญํ•œ ๋งฅ์ฃผ ๋ฐ˜์ฃฝ ํ”ผ์‹œ ์•ค ์นฉ์Šค๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”. ์˜จ ๊ฐ€์กฑ์ด ํ•จ๊ป˜ ์ฆ๊ธฐ๊ธฐ์— ์™„๋ฒฝํ•œ ๋ฉ”๋‰ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ์˜จ๋ผ์ธ์œผ๋กœ ์‹ ์„ ํ•œ ์ƒ์„ ์„ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์„ธ์š”!

Classic Crispy Beer Battered Fish And Chips in cardboard container.
์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
4๋ช… ์‚ฌ๋žŒ๋“ค
์˜ˆ์Šต
20๋ถ„ ๋ถ„
์š”๋ฆฌํ•˜๋‹ค
1์‹œ๊ฐ„ ๋ถ„
์–ด๋ ค์›€
์ค‘๊ฐ„

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๊ด€ํ•˜์—ฌ

๋ฐ”์‚ญํ•œ ๋งฅ์ฃผ ๋ฐ˜์ฃฝ์œผ๋กœ ๋งŒ๋“  ํด๋ž˜์‹ ํ”ผ์‹œ ์•ค ์นฉ์Šค์˜ ์‹œ๋Œ€๋ฅผ ์ดˆ์›”ํ•˜๋Š” ์ฆ๊ฑฐ์›€์„ ๋งŒ๋ฝํ•˜์„ธ์š”. ๋ฐ”๋‹ท๊ฐ€์˜ ๋ง›์„ ์ง‘์—์„œ๋„ ๋А๋‚„ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ธ๊ธฐ ๋ฉ”๋‰ด์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŽ„ ์‹œํ‘ธ๋“œ(Pearl Seafoods)์—์„œ ๊ณต์ˆ˜ํ•œ ์‹ ์„ ํ•œ ์ƒ์„ ์„ ๊ฐ€๋ณ๊ณ  ๋ฐ”์‚ญํ•œ ๋งฅ์ฃผ ๋ฐ˜์ฃฝ์œผ๋กœ ์ฝ”ํŒ…ํ•˜์—ฌ ์†์‚ด์ด ๋ฐ”์‚ญํ•œ ์ƒ์„ ๊ณผ ์™„๋ฒฝํ•œ ์กฐํ™”๋ฅผ ์ด๋ฃน๋‹ˆ๋‹ค. ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐ์žํŠ€๊น€๊ณผ ํƒ€๋ฅดํƒ€๋ฅด ์†Œ์Šค๋ฅผ ๊ณ๋“ค์—ฌ ์ตœ๊ณ ์˜ ๋“ ๋“ ํ•œ ํ•œ ๋ผ๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”. ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ์กฐ๋ฆฌํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ๊ฐ€์กฑ ์ €๋… ์‹์‚ฌ๋‚˜ ๋ชจ์ž„์— ์•ˆ์„ฑ๋งž์ถค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŽ„ ์‹œํ‘ธ๋“œ์—์„œ ์‹ ์„ ํ•œ ์ƒ์„ ์„ ์˜จ๋ผ์ธ์œผ๋กœ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์‹œ๋ฉด ์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ์œผ๋กœ ํŽธ๋ฆฌํ•˜๊ฒŒ ๋ฐฐ์†กํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

์žฌ๋ฃŒ

  1. ํ”Œ๋žซํ—ค๋“œ ํ•„๋ › โ€“ ์•ฝ 600g
  2. ํฐ ๊ฐ์ž 4๊ฐœ, ์๊ธฐ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ž๋ฆ„
  3. ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ, ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ธฐ์šฉ
  4. ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ 1์ปต(๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ธฐ ์œ„ํ•œ ์ถ”๊ฐ€ ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ)
  5. ๋ฒ ์ดํ‚นํŒŒ์šฐ๋” 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  6. ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋งฅ์ฃผ 1์ปต (ํŽ˜์ดํŠธ ์—์ผ์ด๋‚˜ ๋ผ๊ฑฐ๊ฐ€ ๊ฐ€์žฅ ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค)
  7. ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ” (์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ)
  8. ๋ ˆ๋ชฌ ์กฐ๊ฐ, ์„œ๋น™์šฉ
  9. ํƒ€๋ฅดํƒ€๋ฅด ์†Œ์Šค, ์„œ๋น™์šฉ

๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ์˜ค๋ธ์„ 200ยฐC๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•˜๊ณ  ๋ฒ ์ดํ‚น ํŠธ๋ ˆ์ด์— ์ฝ”ํŒ… ๋ฒ ์ดํ‚น ํŽ˜์ดํผ๋ฅผ ๊น”์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์ž ์›จ์ง€๋ฅผ ํŠธ๋ ˆ์ด์— ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์„ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋ธ์—์„œ 40๋ถ„ ๋˜๋Š” ๋…ธ๋ฆ‡๋…ธ๋ฆ‡ํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ฐ€๋”์”ฉ ๋’ค์ง‘์–ด๊ฐ€๋ฉฐ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๋ณผ์— ์…€ํ”„๋ ˆ์ด์ง• ๋ฐ€๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ํœ˜ํ•‘ํ•œ ๊ณ„๋ž€์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐจ๊ฐ€์šด ๋งฅ์ฃผ๋ฅผ ์กฐ๊ธˆ์”ฉ ๋„ฃ์–ด๊ฐ€๋ฉฐ ๋ฐ˜์ฃฝ์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๊ฐ“ ๊ฐˆ์€ ํ›„์ถ”๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ํƒ€๋ฅดํƒ€๋ฅด ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๋ ค๋ฉด ๊ณ„๋ž€ ๋…ธ๋ฅธ์ž, ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™, ๋จธ์Šคํ„ฐ๋“œ ๊ฐ€๋ฃจ๋ฅผ ํ‘ธ๋“œ ํ”„๋กœ์„ธ์„œ ๋ณผ์— ๋„ฃ์œผ์„ธ์š”. ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์ด ๊ฑธ์ญ‰ํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ฐˆ์•„์ฃผ์„ธ์š”. ๋ชจํ„ฐ๋ฅผ ์ž‘๋™์‹œํ‚ค๋ฉด์„œ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์„ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋ฟŒ๋ ค์ฃผ์„ธ์š”.
    ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์ด ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•ด์งˆ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‘๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ฆ‡์— ์˜ฎ๊ฒจ ๋‹ด๊ณ  ๋‹ค์ง„ ์ผ€์ดํผ, ์˜ค์ด ํ”ผํด, ์ƒฌ๋กฏ, ํŒŒ์Šฌ๋ฆฌ, ๋”œ, ์ฐจ์ด๋ธŒ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ํฐ ๋ƒ„๋น„์— ์‹๋ฌผ์„ฑ ๊ธฐ๋ฆ„์„ 8cm ๊นŠ์ด๊นŒ์ง€ ๋‘๋ฅด๊ณ  190ยฐC์— ๋„๋‹ฌํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹๋นต ํ•œ ์กฐ๊ฐ์„ 10์ดˆ ์•ˆ์— ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์œผ๋กœ ๋ณ€ํ•˜๋ฉด ํ™•์ธํ•ด ๋ณด์„ธ์š”. ์ƒ์„  ๋‘ ์กฐ๊ฐ์„ ๋ฐ˜์ฃฝ์— ๋‹ด๊ฐ€ ์ฝ”ํŒ…ํ•˜๊ณ , ๋‚จ์€ ๊ธฐ๋ฆ„์€ ๊ธฐ๋ฆ„๊ธฐ๋ฅผ ๋นผ์ค๋‹ˆ๋‹ค. 3~4๋ถ„ ๋™์•ˆ ๋˜๋Š” ํ™ฉ๊ธˆ๋น› ๊ฐˆ์ƒ‰์ด ๋˜๊ณ  ์™„์ „ํžˆ ์ต์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ํŠ€๊น๋‹ˆ๋‹ค. ์ข…์ด ํƒ€์›”์„ ๊น ์ ‘์‹œ์— ์˜ฎ๊ฒจ ๋‹ด์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จ์€ ์ƒ์„ ๊ณผ ๋ฐ˜์ฃฝ๋„ ๊ฐ™์€ ๋ฐฉ๋ฒ•์œผ๋กœ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๊ณ , ํ•„์š”์— ๋”ฐ๋ผ ๋ฐ˜์ฃฝ์„ ํŠ€๊ธธ ๋•Œ๋งˆ๋‹ค ๊ธฐ๋ฆ„์„ ๋‹ค์‹œ ๋ฐ์›๋‹ˆ๋‹ค.
  5. ํ”ผ์‹œ ์•ค ์นฉ์Šค๋ฅผ ๋ฐ”๋‹ค ์†Œ๊ธˆ ํ”Œ๋ ˆ์ดํฌ๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•œ ํ›„, ๊ฐ ์ ‘์‹œ์— ๋‹ด์•„ ์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํƒ€๋ฅดํƒ€๋ฅด ์†Œ์Šค์™€ ๋ ˆ๋ชฌ ์กฐ๊ฐ์„ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋“œ์„ธ์š”.

์˜์–‘ ์ •๋ณด (1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰๋‹น)

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ 490 ํ‚ฌ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ
  • ์ด ์ง€๋ฐฉ 18.0 g
  • ์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 45.0 g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 30.0 g

์ผ์ผ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰*

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ 490 ํ‚ฌ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ (24% ๋””๋ธŒ์ด)
  • ์ด ์ง€๋ฐฉ 18.0 g (23.08% ๋””๋ธŒ์ด)
  • ์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 45.0 g (16.36% ๋””๋ธŒ์ด)
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 30.0 g (60.0% ๋””๋ธŒ์ด)

*๋งค์ผ 2,000kcal ์‹๋‹จ์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋ฐฐ๋‹ฌ

๋‹ค์Œ ์ง€์—ญ์—์„œ๋Š” ๋‹ค์Œ๋‚  ์‹ ์„ ํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ๋ฐฐ๋‹ฌํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค:

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๋Œ“๊ธ€ ๊ฒŒ์‹œ ์ „์—๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์Šน์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.