BBQ ์—ฐ์–ด ๋ธŒ๋ฃจ์Šค์ผ€ํƒ€

Pearl Seafoods์˜ ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ์—ฐ์–ด๋กœ ๋งŒ๋“  BBQ ์—ฐ์–ด ๋ธŒ๋ฃจ์Šค์ผ€ํƒ€๋ฅผ ๋ง›๋ณด์„ธ์š”. ์‹ ์„ ํ•˜๊ณ  ํ›ˆ์ œ ํ–ฅ์ด ํ’๋ถ€ํ•˜์—ฌ ์†๋‹˜ ์ ‘๋Œ€์— ์•ˆ์„ฑ๋งž์ถค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๋ฐ”๋กœ ์˜จ๋ผ์ธ์œผ๋กœ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์„ธ์š”!

BBQ Salmon Bruschetta on black tray.
์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
8๋ช… ์‚ฌ๋žŒ๋“ค
์˜ˆ์Šต
10๋ถ„ ๋ถ„
์š”๋ฆฌํ•˜๋‹ค
10๋ถ„ ๋ถ„
์–ด๋ ค์›€
์‰ฌ์šด

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์–ด๋–ค ๋ชจ์ž„์—๋„ ์™„๋ฒฝํ•œ ์• ํ”ผํƒ€์ด์ €, ๋ฐ”๋น„ํ ์—ฐ์–ด ๋ธŒ๋ฃจ์Šค์ผ€ํƒ€์˜ ์ƒ๋™๊ฐ ๋„˜์น˜๋Š” ํ’๋ฏธ๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”. ์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋Š” ๊ตฌ์šด ๋นต ์œ„์— ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๊ตฌ์šด ์—ฐ์–ด๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ํ† ๋งˆํ† , ๋ฐ”์งˆ, ๋ฐœ์‚ฌ๋ฏน ๊ธ€๋ ˆ์ด์ฆˆ ๋“ฑ ์‹ ์„ ํ•œ ํ† ํ•‘์„ ์–น์–ด ์™„์„ฑํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ™˜์ƒ์ ์ธ ์‹๊ฐ๊ณผ ํ’๋ฏธ์˜ ์กฐํ™”๋Š” ์†๋‹˜๋“ค์—๊ฒŒ ๊นŠ์€ ์ธ์ƒ์„ ๋‚จ๊ธธ ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. Pearl Seafoods์—์„œ ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ์—ฐ์–ด๋ฅผ ์˜จ๋ผ์ธ์œผ๋กœ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์‹œ๋ฉด ์ง‘์—์„œ๋„ ๊ฐ„ํŽธํ•˜๊ฒŒ ๋ง›์žˆ๋Š” ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฌ๋ฆ„ ๋ฐ”๋น„ํ๋‚˜ ์•„๋Š‘ํ•œ ๋ชจ์ž„์— ์•ˆ์„ฑ๋งž์ถค์ž…๋‹ˆ๋‹ค!

์žฌ๋ฃŒ

  1. ์—ฐ์–ด ํ‚น 8์ธ๋ถ„ (๊ฐ๊ฐ ์•ฝ 200g)
  2. ์‚ฌ์›Œ๋„์šฐ ๋ฐ”๊ฒŒํŠธ 1๊ฐœ, 16์กฐ๊ฐ์œผ๋กœ ์ฐ์–ด์„œ
  3. ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ 1/3์ปต(80ml)
  4. ๋‹ค์ง„ ์‹ ์„ ํ•œ ๋”œ 2ํฐ์ˆ 
  5. 1๊ฐœ์˜ ์ƒฌ๋กฏ, ์ž˜๊ฒŒ ๋‹ค์ง„ ๊ฒƒ
  6. ๋ ˆ๋ชฌ 1๊ฐœ์˜ ๊ป์งˆ
  7. ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™ 1ํฐ์ˆ  (์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ ๋” ๋„ฃ์–ด๋„ ๋จ)
  8. ํ˜ผํ•ฉ ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ์žŽ 2์ปต
  9. ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ๊ฐ“ ๊ฐˆ์€ ๊ฒ€์€ ํ›„์ถ”
  10. ๋ฐœ์‚ฌ๋ฏน ๊ธ€๋ ˆ์ด์ฆˆ(์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ, ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ธฐ์šฉ)

๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ์ˆฏ๋ถˆ ๊ทธ๋ฆด์„ ์ค‘๋ถˆ์—์„œ ๊ฐ•๋ถˆ๋กœ ์˜ˆ์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ์˜ ๋ณผ์— ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ 1/3์ปต(80ml)๊ณผ ๋”œ, ์ƒฌ๋กฏ, ๋ ˆ๋ชฌ ์ œ์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ์–ด์— ๋”œ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ 1ํฐ์ˆ ์„ ๋ฐ”๋ฅด๊ณ  ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์—ฐ์–ด๋ฅผ ์–‘๋ฉด์— ๊ฐ๊ฐ 2๋ถ„ 30์ดˆ์”ฉ ๊ตฌ์›Œ์„œ, ํƒ„ ์ž๊ตญ์ด ์ƒ๊ธฐ๊ณ  ์—ฐ์–ด ์†์ด ๋ถ‰๊ฒŒ ๋ณ€ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์—ฐ์–ด๋ฅผ ์ž˜๊ฒŒ ๋ถ€์ˆ˜์„ธ์š”.
  3. ์‚ฌ์›Œ๋„์šฐ ๋นต์— ๋‚จ์€ ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ์„ ๋ฐ”๋ฅด์„ธ์š”. ์–‘๋ฉด์„ ๊ฐ๊ฐ 2๋ถ„์”ฉ ๊ตฝ๊ฑฐ๋‚˜, ํƒ„ ์ž๊ตญ์ด ์ƒ๊ธธ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ตฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  4. ๊ตฌ์šด ๋นต ์œ„์— ์—ฐ์–ด ๋ฉ์–ด๋ฆฌ๋ฅผ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ๋ฏน์Šค ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ๋ฅผ ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จ์€ ๋”œ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™ 1ํฐ์ˆ ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์ž˜ ์„ž์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์†Œ๊ธˆ, ํ›„์ถ”, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ•„์š”ํ•˜๋ฉด ๋ ˆ๋ชฌ์ฆ™์„ ๋” ๋„ฃ์–ด ๊ฐ„์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋ธŒ๋ฃจ์Šค์ผ€ํƒ€ ์œ„์— ๋”œ-๋ ˆ๋ชฌ ์†Œ์Šค๋ฅผ ๋ฟŒ๋ ค ๋ฐ”๋กœ ๋“œ์„ธ์š”.

์˜์–‘ ์ •๋ณด (1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰๋‹น)

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ 460 ํ‚ฌ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ
  • ์ด ์ง€๋ฐฉ 24.0 g
  • ์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 24.0 g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 37.0 g

์ผ์ผ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰*

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ 460 ํ‚ฌ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ (23% ๋””๋ธŒ์ด)
  • ์ด ์ง€๋ฐฉ 24.0 g (30.77% ๋””๋ธŒ์ด)
  • ์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 24.0 g (8.73% ๋””๋ธŒ์ด)
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 37.0 g (74.0% ๋””๋ธŒ์ด)

*๋งค์ผ 2,000kcal ์‹๋‹จ์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋ฐฐ๋‹ฌ

๋‹ค์Œ ์ง€์—ญ์—์„œ๋Š” ๋‹ค์Œ๋‚  ์‹ ์„ ํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ๋ฐฐ๋‹ฌํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค:

๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

๋Œ“๊ธ€ ๊ฒŒ์‹œ ์ „์—๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์Šน์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.