五香平头鱼配炒蔬菜

香辣扁头鱼搭配炒蔬菜，打造活力四射的健康大餐。在 Pearl Seafoods 订购优质扁头鱼，即可享受悉尼全境新鲜配送！

Spiced Flathead With Wok Tossed Vegetables on white dish.

服务

4 人人们

准备

15 分钟分钟

厨师

15 分钟分钟

困难

中等的

关于这个食谱

尽情享用五香扁头鱼配炒蔬菜的鲜美滋味，这道菜是追求健康美味海鲜爱好者的完美之选。这道菜选用来自 Pearl Seafoods 的鲜嫩多汁的扁头鱼鱼片，以芳香的香料调味，搭配色彩缤纷的新鲜蔬菜。这道菜烹饪快捷，营养丰富，是家庭聚餐或招待宾客的理想之选。在线订购 Pearl Seafoods 的新鲜扁头鱼，即可享受悉尼境内便捷配送，提升您的用餐体验。

原料

扁头鱼片 – 约 600 克（去皮）
½ 茶匙干辣椒片（另加一些用于装饰）
½ 茶匙五香粉
盐和胡椒，调味
1汤匙米糠油或葵花籽油（用于烹饪）
1 束西兰花，切成小朵
1 把芦笋，切成 3 厘米的段
1 个红辣椒，切成薄片
2汤匙酱油
1汤匙中国米酒（或干雪利酒）

方法

将去皮的平头鱼片放入碗中，加入半茶匙干辣椒粉和五香粉，拌匀。用盐和胡椒粉调味。
在炒锅中用中火加热米糠油或葵花籽油。分两次将鱼片煎熟，每面煎2分钟，或直至完全熟透。盛入盘中，用锡纸盖紧保温。
大火翻炒西兰花、芦笋和红甜椒1分钟。加入酱油、米酒（或干雪利酒）、剩余的辣椒片和五香粉。继续翻炒2-3分钟，直至蔬菜变软。
将炒好的蔬菜分成四盘，每盘上面放上煮好的鱼片。

特色产品

新鲜鲻鱼片

$186.00 $62.00

营养成分（每份）

卡路里 270 千卡
总脂肪 9.0 g
总碳水化合物 10.0 g
蛋白质 34.0 g

每日摄入量百分比*

卡路里 270 千卡 (13% 数字视频)
总脂肪 9.0 g (11.54% 数字视频)
总碳水化合物 10.0 g (3.64% 数字视频)
蛋白质 34.0 g (68.0% 数字视频)

*基于每日 2,000 千卡的饮食。

悉尼海鲜配送

我们第二天将新鲜海鲜配送至以下地区：

返回博客

语言