照烧澳洲肺鱼配烤蔬菜和荞麦面

品尝照烧澳洲肺鱼，佐以烤蔬菜和荞麦面，美味可口，做法简单，口感鲜美，对比鲜明。立即订购优质澳洲肺鱼！

Teriyaki Barramundi With BBQ Greens And Soba Noodles on a plate.
服务
4 人 人们
准备
20 分钟 分钟
厨师
15 分钟 分钟
困难
中等的

关于这个食谱

尽情享用这道美味的照烧澳洲肺鱼配烧烤蔬菜和荞麦面食谱吧！我们的优质澳洲肺鱼鱼片经浓郁的照烧酱汁腌制，烤至完美，佐以烤西兰花苗、芦笋和荞麦面。在线订购 Pearl Seafoods 新鲜澳洲肺鱼鱼片，即可享受悉尼全境快速配送，在家即可享用餐厅级别的海鲜佳肴。这道简单易做的菜肴，是全家共享健康美味晚餐的完美之选。

原料

  1. 4 片澳洲肺鱼鱼片
  2. 1/4杯酱油
  3. 2汤匙味醂
  4. 2汤匙清酒（可选）
  5. 2汤匙蜂蜜
  6. 1汤匙味噌酱
  7. 1茶匙新鲜生姜，磨碎
  8. 200克荞麦面
  9. 1 束小西兰花
  10. 1 束芦笋
  11. 烧烤用橄榄油
  12. 1个新鲜辣椒

方法

  1. 在平底锅中，用中火加热，将酱油、味醂、清酒（如果使用）、蜂蜜和味噌酱混合。小火慢炖，偶尔搅拌，煮2-3分钟，或直至酱汁略微变​​稠。关火，拌入姜丝。稍微放凉。
    将一半混合物倒入一个大碗中。放入澳洲肺鱼，翻面裹匀。盖上盖子，冷藏腌制15分钟。
  2. 将荞麦面放入一大锅沸水中煮2-3分钟，直至煮熟。沥干水分，放回锅中。加入剩余酱料的一半，搅拌均匀。
  3. 将烤架加热至中高火。在嫩西兰花和芦笋上轻轻刷上油。烤2-3分钟，期间翻面，直至略微焦黄。盛入盘中。
  4. 将腌好的澳洲肺鱼两面各烤2-3分钟，或直至熟透。盛入盘中静置。
  5. 将荞麦面、西兰花和芦笋分别盛入碗中。放上烤澳洲肺鱼，淋上剩余的酱汁。如有需要，可用辣椒片装饰。

特色产品

Fresh Barramundi Fillet - Pearl Seafoods

新鲜澳洲肺鱼片

$38.00

营养成分（每份）

  • 卡路里 475 千卡
  • 总脂肪 15.0 g
  • 总碳水化合物 46.0 g
  • 蛋白质 41.0 g

每日摄入量百分比*

  • 卡路里 475 千卡 (23% 数字视频)
  • 总脂肪 15.0 g (19.23% 数字视频)
  • 总碳水化合物 46.0 g (16.73% 数字视频)
  • 蛋白质 41.0 g (82.0% 数字视频)

*基于每日 2,000 千卡的饮食。

悉尼海鲜配送

我们第二天将新鲜海鲜配送至以下地区：

返回博客

发表评论

请注意，评论必须在发布之前获得批准。