์Šค๋‚ดํผ ๋ฒ„๊ฑฐ

์‹ ์„ ํ•˜๊ณ  ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•œ ํด๋ž˜์‹ ์Šค๋‚ดํผ ๋ฒ„๊ฑฐ๋ฅผ ๋ง›๋ณด์„ธ์š”. ์˜ค๋Š˜ Pearl Seafoods์—์„œ ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ์Šค๋‚ดํผ๋ฅผ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์‹œ๋ฉด ์‹ ์„ ํ•˜๊ฒŒ ๋ฐฐ์†กํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค!

Snapper Burgers on baking paper.
์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
4๋ช… ์‚ฌ๋žŒ๋“ค
์˜ˆ์Šต
20๋ถ„ ๋ถ„
์š”๋ฆฌํ•˜๋‹ค
10๋ถ„ ๋ถ„
์–ด๋ ค์›€
์‰ฌ์šด

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๊ด€ํ•˜์—ฌ

๋”ฐ๋ผ ํ•˜๊ธฐ ์‰ฌ์šด ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋กœ ์ง‘์—์„œ๋„ ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘๊ธ‰ ์Šค๋‚ดํผ ๋ฒ„๊ฑฐ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋ณด์„ธ์š”. ์‹ ์„ ํ•˜๊ณ  ๊ณ ๊ธ‰์Šค๋Ÿฌ์šด ์Šค๋‚ดํผ ํ•„๋ ›์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ํ’๋ฏธ๊ฐ€ ๊ฐ€๋“ํ•˜๊ณ  ๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ณ  ๊ฐ„ํŽธํ•œ ์‹์‚ฌ๋กœ ์ œ๊ฒฉ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ์ƒ์„ , ๋ฐ”์‚ญํ•œ ํ† ํ•‘, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ๋ง›์žˆ๋Š” ๋ฒˆ์ด ์–ด์šฐ๋Ÿฌ์ ธ ๊ตฐ์นจ ๋„๋Š” ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์˜ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋งŒ๋ฝํ•˜์„ธ์š”. Pearl Seafoods์—์„œ ์‹ ์„ ํ•œ ์Šค๋‚ดํผ๋ฅผ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์‹œ๋ฉด ์ง‘ ์•ž๊นŒ์ง€ ๋ฐ”๋กœ ๋ฐฐ์†กํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์ง‘์—์„œ๋„ ์ตœ๊ณ ๊ธ‰ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ์ฆ๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ์• ํ˜ธ๊ฐ€์—๊ฒŒ ์•ˆ์„ฑ๋งž์ถค์ž…๋‹ˆ๋‹ค!

์žฌ๋ฃŒ

  1. ๋„๋ฏธ์‚ด 4๊ฐœ(๊ฐ๊ฐ ์•ฝ 150~180g)
  2. ์‚ฌํ”„๋ž€ ์‹ค 1/4ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  3. ๋ง๋ฆฐ ๊ณ ์ถง๊ฐ€๋ฃจ 1/2ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  4. ์ •ํ–ฅ 2๊ฐœ
  5. 1 ์Šคํƒ€ ์•„๋‹ˆ์Šค
  6. ์˜ฌ๋ฆฌ๋ธŒ ์˜ค์ผ 2ํฐ์ˆ 
  7. ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ” (์ทจํ–ฅ์— ๋”ฐ๋ผ)
  8. ๋นต 4์กฐ๊ฐ(๋ฒ„๊ฑฐ ๋ฒˆ์šฉ)
  9. ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ 2ํฐ์ˆ 
  10. ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ์žŽ(์˜ˆ: ์ƒ์ถ”, ๋ฃจ๊ผด๋ผ ๋“ฑ)
  11. 1๊ฐœ์˜ ์‹ ์„ ํ•œ ๊ณ ์ถ”, ์”จ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•˜๊ณ  ์ฐ์–ด์„œ
  12. ํ† ๋งˆํ†  2๊ฐœ, ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ
  13. ๋ ˆ๋ชฌ 1๊ฐœ(์๊ธฐ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ž๋ฅธ ๊ฒƒ)

๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ ๋ฏน์Šค๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๋ ค๋ฉด, ์ž‘์€ ํ”„๋ผ์ดํŒฌ์— ์‚ฌํ”„๋ž€์„ ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ๋ถˆ์—์„œ ์•ฝ 1๋ถ„๊ฐ„ ์‚ด์ง ๋ณถ์œผ๋ฉด์„œ ํ–ฅ์ด ๋‚  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๊ฐ€๋”์”ฉ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌํ”„๋ž€, ๊ณ ์ถ”, ์ •ํ–ฅ, ํŒ”๊ฐ ์•„๋‹ˆ์Šค๋ฅผ ์ ˆ๊ตฌ์™€ ๋ง‰์ž๋ฅผ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๊ฐˆ์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐˆ์•„์ง„ ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ๋ฅผ ํ˜ผํ•ฉ๋ฌผ์— ์„ž์–ด ๋”ฐ๋กœ ๋‘ก๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ๋‘๊บผ์šด ํ”„๋ผ์ดํŒฌ ๋‘ ๊ฐœ๋ฅผ ์„ผ ๋ถˆ๋กœ ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ ํŒฌ์— ๋ฒ ์ดํ‚น ํŽ˜์ดํผ๋ฅผ ๊น”์•„์ค๋‹ˆ๋‹ค(ํŽ˜์ดํผ๊ฐ€ ํŒฌ ๊ฐ€์žฅ์ž๋ฆฌ๋ฅผ ๋„˜์ง€ ์•Š๋„๋ก ์ฃผ์˜ํ•˜์„ธ์š”). ๊ฐ ํŒฌ์— ๊ธฐ๋ฆ„ 1ํฐ์ˆ ์„ ๋‘๋ฅด๊ณ  ๋„๋ฏธ ํ•„๋ ˆ๋ฅผ ๊ป์งˆ์ด ์•„๋ž˜๋กœ ํ–ฅํ•˜๊ฒŒ ํŒฌ์— ๋„ฃ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ ํ•„๋ ˆ์— ์–‘๋… ๋ฏน์Šค 1/2์ž‘์€์ˆ ์„ ๋ฟŒ๋ฆฌ๊ณ  ์†Œ๊ธˆ๊ณผ ํ›„์ถ”๋กœ ๊ฐ„์„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋šœ๊ป‘์„ ๋ฎ๊ณ  ์ƒ์„ ์ด ์™„์ „ํžˆ ์ต์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์•ฝ 3๋ถ„๊ฐ„ ์กฐ๋ฆฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ์ƒ์„ ์ด ์ต๋Š” ๋™์•ˆ ๋นต์„ ํ† ์ŠคํŠธํ•ด์„œ ๊นจ๋—ํ•œ ํ–‰์ฃผ์— ์‹ธ์„œ ๋”ฐ๋œปํ•˜๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜์„ธ์š”. ๊ณ ์ถ”์™€ ํ† ๋งˆํ† ๋Š” ๊ณ ์ถ” ์”จ๋ฅผ ์ œ๊ฑฐํ•œ ํ›„ ์ฐ์–ด์ฃผ์„ธ์š”.
  4. ๊ฐ ์ ‘์‹œ์— ๊ตฌ์šด ๋นต์˜ ์ ˆ๋ฐ˜์„ ๋‹ด๊ณ  ์ƒ๋Ÿฌ๋“œ ์žŽ, ๋งˆ์š”๋„ค์ฆˆ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ตํžŒ ์ƒ์„ ์„ ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ ˆ๋ชฌ์„ ์›จ์ง€ ๋ชจ์–‘์œผ๋กœ ์ž˜๋ผ ์ƒ์„  ์œ„์— ์ฆ™์„ ๋ฟŒ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ์น ๋ฆฌ์™€ ํ† ๋งˆํ† ๋ฅผ ์–น๊ณ  ๋‚จ์€ ํ† ์ŠคํŠธ๋ฅผ ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‚จ์€ ๋ ˆ๋ชฌ ์กฐ๊ฐ์€ ๊ณ๋“ค์—ฌ ์„œ๋น™ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์˜์–‘ ์ •๋ณด 1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰๋‹น

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ 415 ํ‚ฌ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ
  • ์ด ์ง€๋ฐฉ 18.0 g
  • ์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 29.0 g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 37.0 g

์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋ฐฐ๋‹ฌ

๋‹ค์Œ ์ง€์—ญ์—์„œ๋Š” ๋‹ค์Œ๋‚  ์‹ ์„ ํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ๋ฐฐ๋‹ฌํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค:

๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

๋Œ“๊ธ€ ๊ฒŒ์‹œ ์ „์—๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์Šน์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.