番茄豌豆乌贼

鲜嫩的墨鱼搭配多汁的番茄和甜豌豆，美味又新鲜。立即订购 Pearl Seafoods 的优质墨鱼吧！

Cuttlefish With Tomato And Peas Recipe
服务
4 人 人们
准备
15 分钟 分钟
厨师
50 分钟 分钟
困难
中等的

关于这个食谱

这道墨鱼配番茄豌豆食谱简单却美味，适合任何场合。这道菜选用来自 Pearl Seafoods 的鲜嫩墨鱼，搭配多汁的番茄和甜豌豆，打造出丰盛美味的组合。Pearl Seafoods 将优质海鲜直送到悉尼各地，让您在家轻松烹饪美味佳肴。立即在线订购，享用顶级海鲜，并在自家厨房烹制令人垂涎的佳肴。适合任何场合！

原料

  1. 800克 墨鱼（洗净，切厚圈）
  2. 3汤匙橄榄油
  3. 1 个大洋葱（切碎）
  4. 2瓣大蒜（切碎）
  5. 400克罐装番茄丁（或4个切碎的成熟新鲜番茄）
  6. 200克青豆（冷冻或新鲜）
  7. 100毫升干白葡萄酒
  8. 1片月桂叶
  9. 盐和胡椒，调味
  10. 新鲜欧芹（切碎，用于装饰 - 可选）
  11. 硬皮面包或米饭（可选）

方法

  1. 将墨鱼片切成厚圈。
  2. 在一个大的厚底锅中，用中火加热橄榄油。放入洋葱，小火翻炒，并不断搅拌，大约10分钟，直至洋葱变软。
  3. 放入蒜末翻炒30秒，然后放入墨鱼。翻炒3分钟，偶尔翻炒，直至略呈金黄色。
  4. 倒入葡萄酒，煮沸1-2分钟。加入番茄、高汤或水，以及辣椒粉。用海盐和现磨黑胡椒调味。
  5. 将火调至小火，慢炖 25-30 分钟，让墨鱼变软，酱汁变稠。
  6. 拌入豌豆，继续煮3分钟至熟烂。撒上欧芹碎即可食用。

特色产品

Frozen Cuttlefish Pieces - Pearl Seafoods

冻墨鱼片

$27.00

营养成分（每份）

  • 卡路里 320 千卡
  • 总脂肪 15.0 g
  • 总碳水化合物 14.0 g
  • 蛋白质 32.0 g

每日摄入量百分比*

  • 卡路里 320 千卡 (16% 数字视频)
  • 总脂肪 15.0 g (19.23% 数字视频)
  • 总碳水化合物 14.0 g (5.09% 数字视频)
  • 蛋白质 32.0 g (64.0% 数字视频)

*基于每日 2,000 千卡的饮食。

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