์ƒˆ์šฐ์™€ ํ‚นํ”ผ์‰ฌ ์ถ”์น˜

ํŽ„ ์‹œํ‘ธ๋“œ์˜ ์ตœ๊ณ ๊ธ‰ ์ƒˆ์šฐ์™€ ํ‚นํ”ผ์‹œ๋กœ ๋งŒ๋“  ํ’๋ฏธ ๊ฐ€๋“ํ•œ ํƒœ๊ตญ์‹ ์š”๋ฆฌ, ์ƒˆ์šฐ์™€ ํ‚นํ”ผ์‹œ ์ถ”์น˜(Savour Prawn and Kingfish Choo-Chee)๋ฅผ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”. ์˜ค๋Š˜ ์˜จ๋ผ์ธ์œผ๋กœ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์‹œ๋ฉด ์‹ ์„ ํ•œ ์ƒํƒœ๋กœ ๋ฐฐ์†กํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค!

Prawn And Kingfish Choo-Chee in green bowl.
์ œ๊ณตํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค
4๋ช… ์‚ฌ๋žŒ๋“ค
์˜ˆ์Šต
10๋ถ„ ๋ถ„
์š”๋ฆฌํ•˜๋‹ค
25๋ถ„ ๋ถ„
์–ด๋ ค์›€
์ค‘๊ฐ„

์ด ๋ ˆ์‹œํ”ผ์— ๊ด€ํ•˜์—ฌ

๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์šด ํ‚นํ”ผ์‰ฌ์™€ ์œก์ฆ™ ๊ฐ€๋“ํ•œ ์ƒˆ์šฐ๋ฅผ ํ–ฅ๊ธ‹ํ•œ ์ฝ”์ฝ”๋„› ์นด๋ ˆ ์†Œ์Šค์— ์กฐ๋ฆฌํ•œ ์ƒˆ์šฐ & ํ‚นํ”ผ์‰ฌ ์ถ”์น˜ ๋ ˆ์‹œํ”ผ๋กœ ํƒœ๊ตญ์˜ ํ’๋ฏธ๋ฅผ ๋งŒ๋ฝํ•˜์„ธ์š”. ํ–ฅ์‹ ๋ฃŒ์™€ ํฌ๋ฆฌ๋ฏธํ•œ ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ฐ€ํฌ์˜ ์™„๋ฒฝํ•œ ์กฐํ™”๋กœ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ์• ํ˜ธ๊ฐ€์—๊ฒŒ ์•ˆ์„ฑ๋งž์ถค์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ํŽ„ ์‹œํ‘ธ๋“œ์—์„œ ํ”„๋ฆฌ๋ฏธ์—„ ์ƒˆ์šฐ์™€ ํ‚นํ”ผ์‰ฌ๋ฅผ ์˜จ๋ผ์ธ์œผ๋กœ ์ฃผ๋ฌธํ•˜์‹œ๋ฉด ์‹ ์„ ํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋ฅผ ์ง‘ ์•ž๊นŒ์ง€ ๋ฐ”๋กœ ๋ฐฐ์†กํ•ด ๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค. ํŽ„ ์‹œํ‘ธ๋“œ์˜ ์‹ ์„ ํ•˜๊ณ  ์ง€์† ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ๊ณต๊ธ‰๋œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ๋กœ ๋ ˆ์Šคํ† ๋ž‘ ์ˆ˜์ค€์˜ ํƒœ๊ตญ ์š”๋ฆฌ๋ฅผ ์ง‘์—์„œ๋„ ์ฆ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”.

์žฌ๋ฃŒ

  1. ์ƒˆ์šฐ 200g, ๊ป์งˆ์„ ๋ฒ—๊ธฐ๊ณ  ๋‚ด์žฅ์„ ์ œ๊ฑฐํ•จ
  2. 200g ์ฐธ์น˜, ํ•œ์ž… ํฌ๊ธฐ๋กœ ์ž๋ฆ„
  3. 200ml ์ฝ”์ฝ”๋„› ํฌ๋ฆผ
  4. 2 ํฐ์ˆ  ์ดˆ์น˜ ์นด๋ ˆ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ(๋˜๋Š” ๋ ˆ๋“œ ์นด๋ ˆ)
  5. (์—†์„ ๊ฒฝ์šฐ ๋ถ™์—ฌ๋„ฃ๊ธฐ)
  6. ์ƒ์„  ์†Œ์Šค 1ํฐ์ˆ 
  7. ์•ผ์ž์„คํƒ•(๋˜๋Š” ํ™ฉ์„คํƒ•) 1ํ‹ฐ์Šคํ‘ผ
  8. ๋ฌผ 80ml
  9. ์นดํ”ผ๋ฅด๋ผ์ž„ ์žŽ 1๊ฐœ, ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๊ฒƒ (์„ ํƒ ์‚ฌํ•ญ, ์žฅ์‹์šฉ)
  10. ์‹ ์„ ํ•œ ํƒœ๊ตญ ๋ฐ”์งˆ ์žŽ, ์„œ๋น™์šฉ
  11. ์ฐ ์žฌ์Šค๋ฏผ ์Œ€, ์„œ๋น™์šฉ

๋ฐฉ๋ฒ•

  1. ์ฝ”์ฝ”๋„› ํฌ๋ฆผ์„ ๋‘๊บผ์šด ๋ƒ„๋น„์— ๋„ฃ๊ณ  ์ค‘๋ถˆ๋กœ ๊ฐ€์—ดํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๋”์”ฉ ์ €์–ด์ฃผ๋ฉด์„œ 5๋ถ„๊ฐ„ ๋“์—ฌ ๊ธฐ๋ฆ„์ด ๋‚˜์˜ค๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•  ๋•Œ๊นŒ์ง€ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์นด๋ ˆ ํŽ˜์ด์ŠคํŠธ๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  3๋ถ„๊ฐ„ ๋” ๊ฐ€๋”์”ฉ ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ํ”ผ์‹œ ์†Œ์Šค, ํŒœ์Šˆ๊ฐ€, ๋ฌผ 80ml(1/3์ปต)๋ฅผ ๋„ฃ๊ณ  5๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  2. ์ฝ”์ฝ”๋„› ๋ฐ€ํฌ๋ฅผ ๋ถ“๊ณ  ์•ฝํ•œ ๋ถˆ๋กœ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ƒˆ์šฐ์™€ ํ‚นํ”ผ์‰ฌ ์กฐ๊ฐ์„ ๋„ฃ๊ณ  ์•ฝ๋ถˆ๋กœ ์ค„์—ฌ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์ด ์™„์ „ํžˆ ์ต์„ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์•ฝ 10๋ถ„๊ฐ„ ๋“์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  3. ํƒ€์ด ๋ฐ”์งˆ์ด๋‚˜ ๊ณ ์ˆ˜๋ฅผ ์‚ด์‚ด ์ €์–ด์ค๋‹ˆ๋‹ค. ์นด๋ ˆ๋ฅผ ๊ทธ๋ฆ‡์— ๋‹ด๊ณ  ์ž˜๊ฒŒ ์ฌ ๋งˆํฌ๋ฃป ๋ผ์ž„ ์žŽ์„ ์–น์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐ ์ž์Šค๋ฏผ ๋ผ์ด์Šค์™€ ์˜ค์ด, ์–‘๋ฐฐ์ถ” ์žŽ, ๋ฑ€์ฝฉ ๋“ฑ ์‹ ์„ ํ•œ ์ฑ„์†Œ๋ฅผ ๊ณ๋“ค์—ฌ ๋ƒ…๋‹ˆ๋‹ค.

์˜์–‘ ์ •๋ณด (1ํšŒ ์ œ๊ณต๋Ÿ‰๋‹น)

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ 380 ํ‚ฌ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ
  • ์ด ์ง€๋ฐฉ 24.0 g
  • ์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 18.0 g
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 26.0 g

์ผ์ผ ๊ถŒ์žฅ๋Ÿ‰*

  • ์นผ๋กœ๋ฆฌ 380 ํ‚ฌ๋กœ์นผ๋กœ๋ฆฌ (19% ๋””๋ธŒ์ด)
  • ์ด ์ง€๋ฐฉ 24.0 g (30.77% ๋””๋ธŒ์ด)
  • ์ด ํƒ„์ˆ˜ํ™”๋ฌผ 18.0 g (6.55% ๋””๋ธŒ์ด)
  • ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ 26.0 g (52.0% ๋””๋ธŒ์ด)

*๋งค์ผ 2,000kcal ์‹๋‹จ์„ ๊ธฐ์ค€์œผ๋กœ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์‹œ๋“œ๋‹ˆ ์ „์—ญ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ ๋ฐฐ๋‹ฌ

๋‹ค์Œ ์ง€์—ญ์—์„œ๋Š” ๋‹ค์Œ๋‚  ์‹ ์„ ํ•œ ํ•ด์‚ฐ๋ฌผ์„ ๋ฐฐ๋‹ฌํ•ด๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค:

๋Œ“๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

๋Œ“๊ธ€ ๊ฒŒ์‹œ ์ „์—๋Š” ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์Šน์ธ์ด ํ•„์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.