레몬과 오레가노를 곁들인 블루아이코드

레몬과 오레가노를 곁들인 블루아이코드

레몬과 오레가노를 곁들인 블루아이코드로 맛있고 건강한 식사를 즐기세요. 이 요리는 부드러운 블루아이코드 분량을 신선한 오레가노와 레몬으로 가볍게 양념한 다음 완벽하게 팬에 굽습니다. 좋아하는 반찬과 함께 이 레시피는 어떤 경우에도 완벽합니다. Pearl Seafoods에서 프리미엄 블루아이코드 분량을 온라인으로 주문하고 시드니 전역에 빠르게 배송받으세요. 지속 가능한 해산물로 집에서 레스토랑 수준의 요리를 만들어보세요.

레시피 정보

인분

4명

준비

5분

요리

10분

난이도

쉬운

재료

  • 블루아이코드 4 x 200g, 가죽 제거
  • 레몬즙 1 1/2 큰술
  • 올리브 오일 1큰술
  • 신선한 오레가노 잎 2큰술
  • 마늘 3쪽, 얇게 썬 것
  • 무염 버터 100g

단계

  1. 중불에서 노스틱 프라이팬에 기름을 두릅니다. 생선에 소금과 후추를 뿌립니다. 생선을 팬에 넣습니다. 각 면을 2~3분씩 익히거나 완전히 익을 때까지 익힙니다. 팬에서 꺼내 호일로 덮고 따뜻하게 유지하기 위해 따로 보관합니다.
  2. 프라이팬을 종이 타월로 닦고 중불로 되돌립니다. 버터를 넣고 1-2분 동안 또는 황금빛 갈색이 될 때까지 조리합니다. 마늘과 오레가노를 넣습니다. 30초 더 조리한 다음 불에서 내립니다. 레몬즙을 넣고 저어서 섞습니다.
  3. 생선을 서빙 플레이트에 나누어 놓고 레몬과 오레가노 소스를 뿌립니다. 레몬 한 조각과 간단한 샐러드와 함께 제공합니다.